#стройней

3,074 posts

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ Фаза ПЕРЕЗАГРУЖАЕМСЯ предназначена для очищения вашего тела и поможет вам избавиться от застоев. Продлите фазу ПЕРЕЗАГРУЗКИ до 14 дней (вместо 7), если одно или несколько из следующих утверждений верны для вас: • Вам нужно сбросить 22 кг или больше.* • Вы пьете алкогольные напитки 3+ раз в неделю.* • Вы курите обычные сигареты, электронные сигареты или используете табачные изделия. #bodyfor_8weeks #fitness #идеальноетело #идеальнаяфигура #стройней #похудениедоипосле #похудела #потерявеса #твойдень #твойстиль #фитнес #спорт #детокс #чисткатела #похудение #стильжизни
‼️В Омске кейс Энерджи Слим по 2900₽‼️ вместо 4390₽‼️ В кейс входит 4 препарата 📌 Драйнэффект Грин - запускает процессы активного похудения, устраняет отеки и уменьшает об'емы 📌 Фудконтрол - запускает естественный механизм контроля аппетита (снижает чувство голода и формирует ощущение сытости) 📌Метаболик - ускоряет естественные процессы обмена веществ и атакует уже имеющиеся жировые отложения 📌 Бодишейп - поддерживает тонус мышц и кожи, препятствует образованию новых жировых отложений, помогает контролировать аппетит Вопросы и заказ в ЛС, или Вайбер Ватсапп Телеграм 8-904-072-47-95 #омск #nlstore #стройней легко
Наступила долгожданная #ZUMBA Пятница! 💃💃💃 Хватит сидеть дома, давайте с нами😜 Наш хореограф @_labestia_ задаст жару 🔥 ⠀ ❗️ВСТРЕЧАЕМСЯ СЕГОДНЯ ⏰18:00 🏠МАЛАЯ ДМИТРОВКА 5/9 ЗДАНИЕ «МГТС» 5 ЭТАЖ, ЗАЛ 4 ⠀ На 1-е занятие делаем вам супер скидку - 50%!!! Это даже меньше, чем стоит чашка кофе! 🙈 ⠀ До встречи! ⠀ #клуб4lifetransform #Woman4Life #zumbafitness #zumbamoscow #dance #танцы #трансформация #меняйся #танцуй #худей #стройней #зумбамосква #зумбафитнес
⚠️НАЧИНАЕМ ВМЕСТЕ СО МНОЙ НОВУЮ ЖИЗНЬ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ !!!!⚠️ Я всю свою жизнь была очень полной ,но ✅мечтала постройнеть, ✅быть красивой и ✅помогать людям в этом недуге и незнании, как это правильно сделать. Я смогла и сделала первый шаг ,снизила вес на 65 кг., Сейчас иду дальше ,моя цель дойти до 65г.и я это сделаю. ✅Я поняла одно,не недо просто ЖЕЛАТЬ, а надо делать.✅ Дак вот тут появляюсь -Я ВАША ИРИША . ОБЯЗАТЕЛЬНО МОТИВАЦИЯ НА СТРОЙНОСТЬ -А ЭТО ИМЕННО: ☝️УМЕНЬШИМ ОБЪЁМЫ ; ☝️СНИЗИМ ВЕС; ☝️БУДЕМ ЛЕГЧЕ; ☝️РАЗМЕР ОДЕЖДЫ ПРЕДЕЛЬНО УДИВИТ; ☝️УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ; ☝️ГУСЕНИЧНЫЕ СКЛАДОЧКИ УЙДУТ СО СПИНЫ ☝️Я -НОВАЯ!!! Я ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ИДТИ СО МНОЙ 🧚‍♀️НИКАКИХ ГОЛОДОВОК 🧚‍♀️ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН 🧚‍♀️СОПРОВОЖДАЮ СТРОГО,НО СПРАВЕДЛИВО 🧚‍♀️МИНИМАЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ. 💪Я С ВАМИ-А ВЫ МО МНОЙ? 📩ПИШИТЕ В ДИРЕКТ,Я ОТВЕЧУ И ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОВЕДУ ВАС НУЖНОГО ВАМ РЕЗУЛЬТАТА. ЗНАЮ НЕ ПО НАСЛЫШКЕ ,А ПРОШЛА ВСЕ САМА И НА СВОЕМ ОПЫТЕ. Я ВАС ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ВАША ИРИША #стройнеемсиришей #иришафигура #здороваяеда #стройнеемсиришей #яучустройнеть #стройней #здоровье #иришамысли #настрой #иришарадость #иришаэмоции #здоровье #готовка #иришаменю #готовимсиришей #иришалавашролл #ппеда #ппвкусняшка #иришавкусняшка #иришазавтрак #иришакотлеты #иришаменюнакаждыйдень #иришаппеда #менюпп #ппрационпитания
Доброе утро! Пусть день будет ясным, А настроение только прекрасным. Пусть пробуждение радость несет, Без суеты, без тревог и забот. Рассвет пусть уносит унылую тень, Счастливой улыбкой встречай новый . Я вас очень люблю ВАША ИРИША. #иришамысли #настрой #иришарадость #иришамыслииришаэмоции #ямотивирую #мотивация #позитив #иришафигура #здороваяеда #стройнеемсиришей #стройней #здоровье #готовка #иришаменю #готовимсиришей #иришалавашролл #ппеда #ппвкусняшка #иришавкусняшка #иришазавтрак #иришакотлеты #иришаменюнакаждыйдень #иришаппеда #менюпп #ппрациондня
Доброе утро мои дорогие ! Хочу предоставить Вам правильный и регулярный распорядок приёма пищи. ☝️Обязательно : ✅1.Регулярно ровными частями принимать пищу ✅2.Перерывы между приёмами пищи не более 3-х часов(раньше можно ,позже уже не желательно). ✅3.Пережовывать тщательно как говорят врачи 33 раза (желательно). ✅4.Желательно выполнять правило ,которому нас учили с детства "Когда я ем ,я глухим и нем "! ✅5.Обращаем внимание на импульсы нашего организма, именно голод (он имеет свойство :подсасывания в желудке ,урчания,уже именно надо кушать ) или это "Хитрый жир",который сманивает на что-то вкусненькое.Не верьте ему. Выполняем эти простые правила и я уверяю результаты не заставят себя ждать, и ваши объёмы незаметно начнут таять. Я ВАС ОЧЕНЬ ВСЕХ ЛЮБЛЮ ВАША ИРИША #изпышечеквхудышечки #стройнеемсиришей #иришафигура #здороваяеда #стройнеемсиришей #яучустройнеть #стройней #здоровье #иришамысли #настрой #иришарадость #иришаэмоции #здоровье #готовка #иришаменю #готовимсиришей #иришалавашролл #ппеда #ппвкусняшка #иришавкусняшка #иришазавтрак #иришакотлеты #иришаменюнакаждыйдень #иришаппеда #менюпп #ппрационпитания
И вот мои дорогие я направляю тарелочку правильного питания, соблюдайте ее и : ваши бока свисать не будут, ноги трястись не будут от целюлита и попа будет в порядке ,а не на ширине плеч. Элементарная тарелочку как правильно она должна выглядеть, а нормы без весов я уже давала ,но вот еще раз скину ссылку https://www.instagram.com/p/BzFFU9tIaKW/?igshid=1mvxhx5801zu2 Прочитайте это все ,применяйте и конечно же внедряйте. Я вас очень очень люблю,я сама делаю и вам советую. ВАША ИРИША. #изпышечеквхудышечки #стройнеемсиришей #иришафигура #здороваяеда #стройнеемсиришей #яучустройнеть #стройней #здоровье #иришамысли #настрой #иришарадость #иришаэмоции #здоровье #готовка #иришаменю #готовимсиришей #иришалавашролл #ппеда #ппвкусняшка #иришавкусняшка #иришазавтрак #иришакотлеты #иришаменюнакаждыйдень #иришаппеда #менюпп #ппрационпитания
Дорогие мои я давно не писала Вам ,вот решила оповестить о том,от чего идет набор веса. Давайте соблюдать : ☝️правила питания; 👍принцип правильной тарелки; 👍Водный режим; 👍Элементарные упражнения ; 👍Ходьба; 👍Танцы ; 👍Обязательно сон чтобы был не менее 7-8 часов; ☝️ мотивация положительных эмоций и настрой на стройность. Я уверяю вас эти элементарные правила приведут Вас к шикарным результатам. А я вам расскажу о всех подводных камнях которые я сама разработала и соблюдаю эти правила . Давайте вести здоровый образ жизни и формировать стройное тело. Я Вас очень всех люблю ВАША ИРИША. #изпышечеквхудышечки #стройнеемсиришей #иришафигура #здороваяеда #стройнеемсиришей #яучустройнеть #стройней #здоровье #иришамысли #настрой #иришарадость #иришаэмоции #здоровье #готовка #иришаменю #готовимсиришей #иришалавашролл #ппеда #ппвкусняшка #иришавкусняшка #иришазавтрак #иришакотлеты #иришаменюнакаждыйдень #иришаппеда #менюпп #ппрационпитания
Какое мне вино 🤦🏻‍♀️ я пьяная от этой работы!!! Серьезно 😳 Даже не могу вспомнить, какой сегодня день недели #летаюнаметле #косая Простых путей то мы не ищем 😏 Минус 10 ! Кг ! За 5 месяцев #легче #краше #моложе #стройней #москвичка 😂
Сегодня мы поговорим о пользе контрастного душа 🚿 Я помню, ещё старые актрисы такие как Людмила Гурченко делясь секретами своей красоты, благодарили за это контрастный душ... Вера Брежнева начинает свой день со стакана воды и контрастного душа... чего же мы пренебрегаем столь простым и действенным секретом? Контрастный душ является своеобразной гимнастикой для мускулов и сосудов, поддерживающей и гармонизирующей все функции нашего организма. 🚿 прекрасно подтягивает кожу, не даёт ей становиться дряблой, практикуя контрастный душ ваша кожа всегда будет в тонусе. 🚿 не могу отдельно не упомянуть про грудь, к сожалению, с годами она теряет свою форму, от чего мы женщины очень комплексуем, так вот чтобы сохранить красивую подтянутую грудь, практикуйте контрастный душ! 🚿 бодрость, легкое пробуждение, заряд энергии. 🚿 повышение иммунитета. 🚿 зарядка для сердечно-сосудистой системы. 🚿🚿🚿🚿🚿🚿плюсов ещё очень много, я перечислила вам основные. #массажминск #массажбеларусь #массаждзержинского #массажсухарево #массажныйкабинет #массажсвыездом #стройней #стройнейклету #худей #худейклету #красиваяфигура #женщина #девушка #бандажноеобертование #обертывание #нетцеллюлит #massage #massagist #massageminsk #сухарево #малиновка #титан #спорт #питание #здоровье #вода #услуги #услугиминска
Всем ромашкового настроения🤗. . А я продолжаю вещать о пользе продукта энерджи диет смарт, который стал фаворитом на нашей кухне🙋‍♀️, а всё потому, что мы поняли ДЛЯ ЧЕГО ОН НАМ НУЖЕН 🤗. . Если внимательно читали мои посты, то о результатах по своей здоровью я уже рассказывала 🙌, чему несказанно рада. А также в предыдущем посту выложила и фото своего результата 😉☝️. Получила комплименты, и благодарна каждому 🙏😌😘. . И так. Все намного проще, чем вы думаете. На упаковке не спроста написано #умнаяеда . Да, да. Умная, потому что специально разработана человеком ДЛЯ человека. . Этот продукт достаточно кушать 1 раз в день, тк это сбалансированное питание. Кто то и по три раза умудряется, но только потому, что хочет быть здоровее и энергичнее. . Из одной порции мы получаем все необходимые витамины, Микроэлементы и Минералы, которые необходимы человеку каждый день 🙌. . А ещё в #энерджисмарт есть экстракт грифонии, который является богатым серотонина- «гормона счастья»🤗😌. . А сейчас в Омске #жара жаришка, лето в самом разгаре 🔥🔥🔥🔥. А #энерджисмарт - это мой завтрак, но не только летом 👌 !!!. . Для вас, мои дорогие этот продукт самое то в жаркие дни, когда не хочется ни чего есть (даже шашлыки надоели уже 🙈) !!!!! И всего в одном пакетике есть ВСЕ, что необходимо человеку для нормальной, активной жизни, как я писала выше !!!! Если хотите умных слов, можете почитать состав!!!!!!! А если просто, то ✅ я позавтракала за 2 минуты ✅ у меня отличное настроение ✅ это оооочень вкусно и быстро. ☝️☝️☝️☝️ разве не это нам нужно в городской суете???? . Разнообразие вкусов для самых капризных гурманов, что можно угодить каждому🤗!!! Да плюс ко всему - это еще и удобно!!!!!!! Кинул пакетик и шейкер в сумку - вот тебе и перекус!!!!!!!!! . В общем, 🤗, если цените свое здоровье и время, пишите в директ или вацап 89502141850, расскажу где взять , а если интересно то и зарабатывать можно!!!!!! Люди кушали, кушают и будут кушать!!!! . #умнаяеда #смартфуд #сибирь #всегорода #омск #ппеда #пп #удобно #полезно #Стройней #лето #будьздоров
Дорогие друзья! Все мы хотим быть лучше-стройнее, здоровее, красивее и моложе.И ко мне обращаются люди именно за этим. Вот несколько советам моим клиентам и всем желающим. ⠀ 🦋Мотивация-это неотъемлемая часть нашей совместной работы над собой.Очень часто она слабеет, настрой уходит и мы сдаёмся.Запишите в блокнот-для чего тебе нужно изменить себя.Что даст тебе это...И, каждый раз, в случае слабинки-загляни в блокнот и иди дальше. ⠀ 💧Питье воды.О воде сказано много и все мы знаем, что она нам необходима.Но, часто обычную воду заменяют сладкими напитками, соками, кофе...Только чистая, не кипяченая вода! ⠀ 🥑Правильный сбалансированный завтрак.Это основа основ! С утра наш организм требует витаминов, минералов и микроэлементов.А я часто слышу:"Я не завтракаю-мне с утра не лезет" или :"Мой завтрак-бутерброд с колбасой, кофе" или "Сладкая булочка с вареньем".Много витаминов ваш организм получает с такими завтраками? ⠀ 🥗Дневной рацион.Научиться простым правилам распределения рациона.Консультант по питанию заинтересован в том, чтобы клиенты раз и навсегда разобрались со своими рационами.Что и во сколько...Многие ошибочно предполагают, что им придётся готовить себе отдельно и начинаются отговорки-я не смогу, у нас дома "Культ еды", у меня нет времени...Не воспринимайте правильное питание за диету.Это-образ Жизни.Есть море полезных продуктов, а рецептов из них ещё больше. ⠀ 🏃🏻‍♀️Спорт.Для каждого он индивидуален.Я не призываю бежать срочно записываться в тренажёрный зал.Кому то достаточно просто начать ходить.Ходить по 30-40 мин в день.С утра-зарядка, запустили свой метаболизм, планка, как это делаю я))Лучше по-немногу, чем совсем никак. ⠀ 📝Планируйте заранее своё меню на 3-4 дня.Как часто мы прибегаем домой и закидываем в себя все, что под рукой.Печеньки, конфетки... ⠀ 🛒Научитесь ходить в магазин и читать этикетки.Зачастую мы приходим за продуктами и уходим с ненужным товаром.То шоколадка по акции, то ещё какая нибудь сладость...особенно на кассе! Наши денежки утекают, а лишние объёмы прибавляются. ⠀ Если хочешь во всем этом разобраться подробнее-пиши в Директ.Пообщаемся😉
Всем хай👋😊💕 Поделюсь своим впечатлением о марафоне стройности, в к-ом я участвовала последние 2 недели. ⠀ Мой результат - 2,5 кг, но это даже не главное. (Это очень даже скромный результат, у девчонок было и - 3-5 кг). ⠀ Себе ставила цель: почувствовать легкость и подтянуть тело. У меня это получилось. Я довольна. ⠀ Ножки, животик подтянулись. ⠀ Марафон был на растительном питании, также нам давались видео с тренировками (3 раза в неделю + кардио), кардио мне не удалось сделать ни разу, а по видео дома занималась. ⠀ Познакомилась с фитнес резинками. Это круто👍 ⠀ Новое питание далось вполне нормально. Я и так нечасто ем мясо, по желанию индейку, курицу (и всё), поэтому не есть мясо для меня было легко. Овощи и фрукты я очень люблю, крупы тоже. #хумус - мое открытие👍 ⠀ Отказ от кофе ☕ впервые у меня получилось, я стала пить цикорий. ⠀ Самое сложное, как удивительно, это тренировки. Не первый подход, а второй, третий, четвертый... Я прям изнывала, но делала. Это было незабываемо! 😁🤪 ⠀ Но самое сложное - это психология. Когда меня в чем-то ограничивают (здесь в еде, в сладостях), психологически тяжело справиться, постоянно начинаешь думать об этом... Настрой делает свое дело. ⠀ Хочу ли я еще в марафон? Пока Нет. Поняла, что такой формат немного не для меня. Мне легче одной, а не в чате постоянно присылась отчеты, "что ты сьел, что ты выпил". ⠀ По поводу тренировок, их хочется делать, но в своем темпе и режиме, опять же. ⠀ Понимаю, что во всем нужна регулярность для самого эффективного результата, но что может быть лучше, чем чувствовать свое тело, прислушиваться к своим желаниям и жить в гармонии с собой, а не потому что "надо"? Всем доброго вечера💕
Тренировки на свежем воздухе 🔥 Лучшее средство от стресса и зажора. Хочешь с нами пиши . Будь лучшей версией себя самой. Люби себя и свое тело. Начни заботится о нем 😍
☝️👍Я САМА СМОГЛА И ВЫ СМОЖЕТЕ ВМЕСТЕ СО МНОЙ. ✅🧚‍♀️☝️НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ, Я ЗНАЮ ЧТО ЭТО НЕ ПРОСТО ЗАЯВИТЬ О СЕБЕ ,НО КАКИЕ БУДУТ ОШЕЛОМИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, РАДИ ЭТОГО СТОИТ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС. ✅💐КАКИЕ БУДУТ ПЛЮСЫ ДЛЯ ВАС: 💐1.УМЕНЬШАТЬСЯ ОБЪЁМЫ; 💐2.МЕНЬШЕ РАЗМЕР; 💐3.УМЕНЬШИТЬСЯ ЖЕЛУДОК; 💐4.НА ВЕСАХ ЦИФРА СТАНЕТ МЕНЬШЕ; 💐5.ЛЕГЧЕ НОГАМ; 💐6.РАЗМЕР ОДЕЖДЫ В МАГАЗИНЕ ПРИЯТНО НАЗВАТЬ ПРИ ПОКУПКЕ ДЛЯ ПРОДАЦА; 💐7.БУДУТ ОСТАВАТЬСЯ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ НА 3-4 ДНЯ . НО И МИНУС ТОЖЕ ЕСТЬ: 🎉🌞🧚‍♀️1.СМЕНА ГАРДЕРОБА . ДОРОГИЕ МОИ ДАВАЙТЕ НАЧИНАТЬ НАШУ ПРОГРАММУ ,Я ТАК ХОЧУ ВАМ ПОМОЧЬ,Я ВСЕ ЗНАЮ НЕ ПО НАСЛЫШКЕ, А НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ. МОЙ МЕТОД ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ: 1.СОН; 2.ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ; 3.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ; 4.УПРАЖНЕНИЯ; 5.МОТИВАЦИЯ ✅ОБО ВСЕМ ЭТОМ РАССКАЖУ ПОДРОБНО, ✅ВСЕМУ НАУЧУ, ✅ВСЕ ПОКАЖУ, ✅СОСТАВЛЮ МЕНЮ В СООТВЕТСТВИИ С ВАШИМИ ИНДИВИДУАЛЬНЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ,ЕСЛИ ТАКОВЫЕ ИМЕЮТ МЕСТО БЫТЬ. ✅ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ВЕСТИ НАУЧУ И МНОГО РАЗНЫХ ТОНКОСТЕЙ . ✅И НАУЧИМСЯ ГОТОВИТЬ БЛЮДА ПП. #стройнеемсиришей #иришафигура #здороваяеда #стройнеемсиришей #яучустройнеть #стройней #здоровье #иришамысли #настрой #иришарадость #иришаэмоции #здоровье #готовка #иришаменю #готовимсиришей #иришалавашролл #ппеда #ппвкусняшка #иришавкусняшка #иришазавтрак #иришакотлеты #иришаменюнакаждыйдень #иришаппеда #менюпп #ппрационпитания
А вот и закончился самый обильный праздник с морем поздравлений и пожеланий принадлежащий только мне -мой день рождения. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВСЕМ,ДАЖЕ ПОЗДРАВИЛИ ТЕ С КЕМ ДАВНО НЕ ОБЩАЛИСЬ. 🎊🎊💐💐🎉🎉🤗🤗🤗🎈🎈🎈Спасибо большое вам дорогие ,любимые, ваши искренние поздравления и пожелания воплощу обязательно и все у меня будет на 100% "вери гуд" Я ВАС ВСЕХ ЛЮБЛЮ И РАДА, ЧТО У МЕНЯ СТОЛЬКО ДРУЗЕЙ. #иришамысли #настрой #иришарадость #иришамыслииришаэмоции #ямотивирую #мотивация #позитив #иришафигура #здороваяеда #стройнеемсиришей #стройней #здоровье #готовка #иришаменю #готовимсиришей #иришалавашролл #ппеда #ппвкусняшка #иришавкусняшка #иришазавтрак #иришакотлеты #иришаменюнакаждыйдень #иришаппеда #менюпп #ппрациондня
ЛЕГЕНДА... ⠀ О Таиланде ходят легенды, как о стране дешевого туризма, доступных развлечений и свободных нравов. Но так ли оно на самом деле❓ ⠀ Я когда-то наивно думала, что в тут все доступно, свобода взглядов и все не дорого.💲Но быстро поменяла свое мнение.Часто слушаю забавные байки, которые рассказывают туристам.🍀 ⠀ А теперь я развею МИФЫ👇 ⠀ Миф 1️⃣ Таиланд - страна дешевого туризма. ⠀ Учитывая, что сейчас 1 тайский бат = 2,04 рублям, то сразу возникает вопрос «дёшево❓» Да, здесь можно питаться за небольшой бюджет и снимать недорогое жилье или комнату в отеле.🏠 Дешево не всегда комфортно и качественно❗️ ⠀ Миф 2️⃣ Таиланд живет за счет туризма. ⠀ Да туризм составляет определенную долю дохода страны. Но например, при росте бата к рублю в 2014 году сократилось количество российский туристов, но страна по прежнему процветает.💥Основной доход идет с сельского хозяйства.🌱 ⠀ Миф 3️⃣ Таиланд страна доступного 💲екса ⠀ Здесь многие придерживаются традиций. А доступность «ЭТИХ» услуг карается законом и относятся к этому весьма серьезного.❗️Что касаемо общеизвестных мест таких как Walking street в Паттайе, то надо знать что коррупция в стране тоже процветает. И своя крыша везде найдется. Чаще всего под видом ТАЕК предлагают жительниц Лаоса или Камбоджи👩‍❤️‍👩Эти нации очень внешне схожи. Но еще могут быть «ЛЕДИ-БОЙ» И если вы мужчина и вам на улице предлагает свои услуги симпатичная леди, то скорее всего, когда-то она была с вами одного пола🙈По рассказам многих знакомых мужчин, такие дамы весьма и весьма настойчивые🐒 Кстати, в некоторых массажных салонах есть СПЕЦ.УСЛУГА к массажу. Я так однажды чуть не нарвалась.😆 ⠀ Миф 4️⃣ Вся тайская еда острая. ⠀ Нет❗️очень много блюд тайской кухни отличаются друг от друга. И можно найти разные вкусы: острые, сладкие, соленые.😋И всегда есть опция попросить классическое острое блюдо приготовить без использования чили. Продолжение в карусели👉
Спосоюствуют похудению баклажаны, кабачки, так что кто их не любит, советую по- любить! 🥒🥒 А молодые кабачки с ко журой можно есть сырыми)). Просто делаете салат и до- бавляете всё, что вы любите: огурцы, помидоры, морковь, зелень всю, репку и т. д. Кстати, ботву от свеклы, морковки советую тоже ре- зать и добавлять в салат)). Заправка на любителя, я вместо сметаны добавляю кефир жирн. 3,2. Лимон и пе- реы тоже не забудьте! 👍 Спасибо за лайк 🙏♥️!!! Подписка : @nataliakudren ➡️. @nataliakudren . . . . . . #натальякудренко #тикток (Автор тик ток) #кабачек #баклажаны #слуком #кефиргантели #сырой #овощисырые #вкусно #худеемнасалатах #ботва #огороднаподоконнике #зеленьнаподоконнике #ешьихудей #едаппзож #всеполучится #стройней #силаволи #терпение #терпение 🙏 #терпениеитруд
​​ ⚡️9 полезных советов, как возможно правильно питаться даже тем, кто всегда ест на бегу ⠀ 🥚1. Перекусывайте вареными яйцами. В воскресенье сварите яйца сразу на несколько дней и храните их в холодильнике. ⠀ 💧2. Всегда с собой носите хотя бы маленькую бутылочку воды. Она поможет вам избежать покупки вредных газированных напитков. ⠀ 🥗3. Соберите дома полезный и вкусный обед и возьмите его на работу. Когда захочется кушать, он будет рядом. Да и целом, все спонтанные перекусы в конце месяца выльются в копеечку. ⠀ 🥬4. Обедая в столовой, положи в тарелку побольше зелени. Если не было времени взять из дома с собой тормозок ничего страшного, не стоит себя и свой организм морить голодом целый день. ⠀ 🥕5. Запасы закусок для частых перекусов. Лучше ешьте часто, но маленькими порциями, чем один раз в день и много. Подготовьте для себя так называемые перекусы в виде орехов, яблок, моркови и т.п. ⠀ 🍞6. Покупайте наиболее здоровые продукты питания, такие как хлеб с отрубями, он намного полезнее, чем хлеб из муки высшего сорта, ведь в отрубях содержится очень много клетчатки, витаминов и антиоксидантов. ⠀ 🥩7. Добавляйте во все блюда белки. Этот совет относится и к вегетарианцам. Всегда следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали белки. Они позволят вашему организму долгое время не чувствовать голод, и тем более, что они очень низкокалорийные. ⠀ 🥭8. Выбирайте здоровые продукты, которые вам нравятся. Если вы ненавидите брокколи, это нормально. Отдайте предпочтение тем, продуктам которые для вас являются наиболее здоровыми. И поэтому принципу стройте свой рацион дня. ⠀ ☕️9. Перестаньте добавлять сахар в напитки. Главное правило — исключить сахар их напитков. Тот объем сахара, который мы получаем при употреблении газированных напитков, очень велик, поэтому сразу не отказывайтесь от них, а постепенно уменьшайте дозу, и вскоре вы поймете, что можете обходиться без такого большого количества сахара. #fitnessguru #fitnesspageforall #fitnessfirst #fitnessinspiration #fitnessphysique #fitnesslife #fitnessgear #letolеto #fitnessfood #fitnesslifestyle #фитнесмама #нутрициолог #спорт #зал #mindbody #стройней #nutrition
Для эффективности получить стройность используй программу "ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО"
Друзья, привет!👋 Закончился наш июньский марафон.☀️ Совсем скоро порадуем вас фотографиями участниц до марафона и после.🤫 Наши участницы сильные, устремлённые, волевые девочки, которые достигли отличных результатов. 💪 Можете посмотреть на наши графики, они - умницы!🤗 Хочешь свой такой же график? Пиши нам в Директ!📩 #марафон #похудение #результатыпохудения #графики #худейснами #результатыOneStep #OneStep #стройней #мотивация
load more posts