#黒部名水マラソン

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. workout . 体重57.3kg 安静時心拍数47 〈目的〉 脚作り . 今日はポイント練習! 以前やったメニュー 400mと200mはあくまでリズムで。 スピード練というか、10kmの変化走のイメージで 400mは起伏のあるコース、200mはトラック。 今日は、一昨日の筋トレの筋肉痛が酷く偉く体が重い。。 走れるか不安でした。 1セット目は体が重くリズムも悪い。 でも2セット目は上手く身体を連動出来てリズムよく走れてた スーーと400mもリカバーも200mも同じリズムで走れる感じ?この感覚が大事 大体400mは78〜80、200mは36〜7くらいで走ってたと思う 20本(リカバリー含めて20km)走ったあとに5km 前回は脚が残っておらず18'50くらい 今回は17'21でギリギリ及第点😅 この+5kmがマラソン練習って感じする . セブンのサイダー凄く好きでよく飲んでます笑 罪悪感ないし安いし最高😆 . ご質問があればお気軽にどうぞ! . #ハシリマシタグラム #ランニング #市民ランナー #ランナー #マラソン #黒部名水マラソン #富山マラソン #魚津しんきろうマラソン #マラソン練習 #福岡国際マラソン #東京マラソン #ジョギング #workout #トレーニング #ダイエット #筋トレ #富山県 #入善 #魚津 #黒部 #ランナーさんと繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #走るの好きな人と繋がりたい #ジム #NIKE #富山ランナー #減量 #心を鬼にしろ
. workout . 体重57.3kg 安静時心拍数40 〈目的〉 rest . 自分に負けました。。 今日は一日仕事のため、朝早く起きて走る予定が寝坊。。 意志が弱い。。 皆さんの前では、真面目風ですが本来練習は嫌いです . 走るのは好き、練習は嫌い . なのです。毎日、自分を奮い立たせてやっとトレーニングしてます。 それほど意志が弱い 何か根本的に変えないとな😡 心を鬼にしろ . 2枚目はiPhoneで撮った花火 やっぱ長時間露光しないと花火は綺麗に撮れないよね 次の花火は成功させる . ご質問があればお気軽にどうぞ! . #ハシリマシタグラム #ランニング #市民ランナー #ランナー #マラソン #黒部名水マラソン #富山マラソン #魚津しんきろうマラソン #マラソン練習 #福岡国際マラソン #東京マラソン #ジョギング #workout #トレーニング #ダイエット #筋トレ #富山県 #入善 #魚津 #黒部 #ランナーさんと繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #走るの好きな人と繋がりたい #ジム #NIKE #富山ランナー #減量 #心を鬼にしろ
. workout . 体重56.8kg 安静時心拍数42 〈目的〉 筋力アップ . 今日は筋トレの気分だったので筋トレ! 昨日、はじめの一歩久しぶりに読んだら筋トレしたくなった笑 全体的にガッツリとやりました😊 軽負荷で限界まで! 筋トレ楽しい . 2枚目は祭りの時のどんちゃんの唐揚げ。 露店で来てるときいつも食べる ブラック初めて食べたけど1番美味しかったかも😆 唐揚げ最高 . ご質問があればお気軽にどうぞ! . #ハシリマシタグラム #ランニング #市民ランナー #ランナー #マラソン #黒部名水マラソン #富山マラソン #魚津しんきろうマラソン #マラソン練習 #福岡国際マラソン #東京マラソン #ジョギング #workout #トレーニング #ダイエット #筋トレ #富山県 #入善 #魚津 #黒部 #ランナーさんと繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #走るの好きな人と繋がりたい #ジム #NIKE #富山ランナー #減量 #心を鬼にしろ
AM5時気温23℃微風曇り涼しい朝でした。いつもの花房橋コースから〜の眉山中腹を経由して天神社に降りてきて新町橋、ボードウォーク、寂聴さんの記念碑からの会社によって自転車を撤収してきました。朝ラン18km気持ち良く走れました。 #朝ラン #18km #新町橋 #天神社 #マラソン国盗物語 ##あと8県 #いわきサンシャインマラソン #山寺蔵王ウルトラマラソン #黒部名水マラソン #田沢湖マラソン #みやぎ復興マラソン #いわて盛岡シティマラソン #那覇マラソン
BADWATER135制覇を目指し、徳島からアメリカに行っているTEAMイシカワの応援ラン46kmしました。小雨が降って走りやすかった。石川さんの走りにいつも勇気をもらってます。IAU24H、スパルスロンに続いての優勝を応援しています。 #休日ラン #シャワーラン #46km #佐那河内村 #マラソン国盗物語 #あと8県 #いわきサンシャインマラソン #山寺蔵王ウルトラマラソン #黒部名水マラソン #田沢湖マラソン #みやぎ復興マラソン #いわて盛岡シティマラソン #那覇マラソン
. workout . 体重56.7kg 安静時心拍数43 〈目的〉 快調Run . 今日は朝6時から職場までRun 脚の痺れもあり、リズムも悪かった😫 明日はたくさん走ります😊 . 夜は仕事後に店長の筋トレメニュー 県選の結果見ると全体的にレベルが上がってきてます 僕も負けられない . 2枚目は仕事場。 3連休だからか少し無人の時間がありましたがなかなかいい景色だった✨ . ご質問があればお気軽にどうぞ! . #ハシリマシタグラム #ランニング #市民ランナー #ランナー #マラソン #黒部名水マラソン #富山マラソン #魚津しんきろうマラソン #マラソン練習 #福岡国際マラソン #東京マラソン #ジョギング #workout #トレーニング #ダイエット #筋トレ #富山県 #入善 #魚津 #黒部 #ランナーさんと繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #走るの好きな人と繋がりたい #ジム #NIKE #富山ランナー #減量 #心を鬼にしろ
. workout . 体重57.3kg 安静時心拍数42 〈目的〉 快調Run . 今日は帰宅Run 8号線を走り入善まで。8号線は歩道がずっとあるし、適度な起伏もあって個人的に好きなコース。 車の人からはすごく目線を感じるが気にしない笑 旧8号線は歩道がガタガタで走りづらく海沿いは歩道がなく危ない。 8号線が1番や😆 明日は朝走って出勤Runだ👍 . 黒部名水マラソン事務局から東京マラソン準エリートの推薦状が届いてた😊 今年から文書なのね 今の所エリート枠で出場出来るはず!なのでこれはお断りします! 僕の枠は誰かが代わりに走ってください! . てかエントリー料16200円は高すぎやろ。。😫 琵琶湖に浮気するぞ . ご質問があればお気軽にどうぞ! . #ハシリマシタグラム #ランニング #市民ランナー #ランナー #マラソン #黒部名水マラソン #富山マラソン #魚津しんきろうマラソン #マラソン練習 #福岡国際マラソン #東京マラソン #ジョギング #workout #トレーニング #ダイエット #筋トレ #富山県 #入善 #魚津 #黒部 #ランナーさんと繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #走るの好きな人と繋がりたい #ジム #NIKE #富山ランナー #減量 #心を鬼にしろ
. workout . 体重56.4kg 安静時心拍数41 〈目的〉 休養 . 今日はrestにしました。 脚の痺れを早く治してから思い切って走る! . 栄養士さんに便通を良くするためにもいい油を摂って下さいと言われたので、 オメガ3にのサプリにオリーブオイルを積極的に摂り始めました😆 体内を整えよう . ご質問があればお気軽にどうぞ! . #ハシリマシタグラム #ランニング #市民ランナー #ランナー #マラソン #黒部名水マラソン #富山マラソン #魚津しんきろうマラソン #マラソン練習 #福岡国際マラソン #東京マラソン #ジョギング #workout #トレーニング #ダイエット #筋トレ #富山県 #入善 #魚津 #黒部 #ランナーさんと繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #走るの好きな人と繋がりたい #ジム #NIKE #富山ランナー #減量 #心を鬼にしろ
. workout . 体重56.9kg 安静時心拍数41 〈目的〉 快調Run . 今日も快調Run! と言いたいけど、脚の痺れは相変わらず とにかくストレッチとマッサージしていこう 最近暑いですね… 外を走る時は時間を考えていく必要があるな😫 明日はポイント練したいけど出来るかなー😣 今日、仕事終わりに上司にパートナーストレッチして頂いた所、案の定右脚に機能不全。 四頭筋、大腿筋膜張筋が特に酷かった。ポイントが分かったからしっかりケアしよう . 2枚目は井上くん。 井上くんの走りのリズム凄いです。 全くロスのない動きでホントマラソン向きのフォームしてます。 人のフォーム見るの楽しいですよね😆 . ご質問があればお気軽にどうぞ! . #ハシリマシタグラム #ランニング #市民ランナー #ランナー #マラソン #黒部名水マラソン #富山マラソン #魚津しんきろうマラソン #マラソン練習 #福岡国際マラソン #東京マラソン #ジョギング #workout #トレーニング #ダイエット #筋トレ #富山県 #入善 #魚津 #黒部 #ランナーさんと繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #走るの好きな人と繋がりたい #ジム #NIKE #富山ランナー #減量 #心を鬼にしろ
. workout . 体重57.3kg 安静時心拍数40 〈目的〉 快調Run . 体重安定せず! まあ気長にいきましょう . 今日は軽くjog 走り始めの痺れが酷いなぁ 早く治したい😫 . 2枚目は大迫傑選手 凄いね まずこのフォアフット 踵ついとらんやないか! 接地時の腰の落ち込みなく、ハムと臀部での推進力が凄い 腰の位置が変わりません。 いやー凄い。 . ご質問があればお気軽にどうぞ! . #ハシリマシタグラム #ランニング #市民ランナー #ランナー #マラソン #黒部名水マラソン #富山マラソン #魚津しんきろうマラソン #マラソン練習 #福岡国際マラソン #東京マラソン #ジョギング #workout #トレーニング #ダイエット #筋トレ #富山県 #入善 #魚津 #黒部 #ランナーさんと繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #走るの好きな人と繋がりたい #ジム #NIKE #富山ランナー #減量 #心を鬼にしろ
まずはご報告。 あ〜、コメントねえ♩「いいね」もできねえ🎵おんなじエラーの繰り返し♬、でどうなることかと思いましたが、コメントいただいた通り、ログアウトからの再ログインで復活しました😆ありがとうございます🙇‍♂️ 🎶 本日第2火曜お休み。早くに目が覚め、雨が降ってなかったので朝RUNへ。ジョグ15.8km🏃‍♂️ 🎶 最近お気に入りのさくらファンランコース。しばらく青空を見てませんね😢 🎶 pic7,8は、先日のpostでコメントがのせられなかったもの。黒部名水マラソンの記録集。初の30℃超え。そして学生時代を過ごした堺市の「百舌鳥・古市古墳群」の世界文化遺産登録おめでとう🎊仁徳さんに足を伸ばしてみようかな。 🎶 #朝RUN #朝ラン #アサソラ #くもり空 #梅雨の合間 #宮川 #芦屋浜 #御前浜 #香櫨園浜 #さくらファンラン #おなじみコース #黒部名水マラソン #記録集 #30度超え #百舌鳥古市古墳群 #世界文化遺産 #登録おめでとう 🎊 #7月は順調です #igランナーズ #ig兵庫ランナーズ
. workout . 体重56.7kg 安静時心拍数40 〈目的〉 筋力アップ . 今日は筋トレ! 走ろうかと思ったけども月曜日は走らない日と決めたし、脚の痺れも気になるから筋トレ! 身体を引き締めるように高回数で限界まで 結構追い込めた😆 明日は走るぞー . 2枚目は職場に置いてあるカレンダーの一言。 いやー響いたね 変わりたい! まずは行動ですな 行動しなければ何も変わらない 強く思い、行動する . 心を鬼にしろ . ご質問があればお気軽にどうぞ! . #ハシリマシタグラム #ランニング #市民ランナー #ランナー #マラソン #黒部名水マラソン #富山マラソン #魚津しんきろうマラソン #マラソン練習 #福岡国際マラソン #東京マラソン #ジョギング #workout #トレーニング #ダイエット #筋トレ #富山県 #入善 #魚津 #黒部 #ランナーさんと繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #走るの好きな人と繋がりたい #ジム #NIKE #富山ランナー #減量 #心を鬼にしろ
. workout . 体重57.5kg 安静時心拍数43 〈目的〉 リカバリーRun . 筋肉痛ハンパない。。笑 胸、背中、腕がやられてる とてもポイント練は出来そうになかったので、軽めのjog 脚の痺れもややあるし 気持ちよく走りました👍 . 今日はチートデイ。 ガストでまぜそばやったりコンビニでスイーツやったりたくさん食べた😆 さあ、明日からまた再出発! . ご質問があればお気軽にどうぞ! . #ハシリマシタグラム #ランニング #市民ランナー #ランナー #マラソン #黒部名水マラソン #富山マラソン #魚津しんきろうマラソン #マラソン練習 #福岡国際マラソン #東京マラソン #ジョギング #workout #トレーニング #ダイエット #筋トレ #富山県 #入善 #魚津 #黒部 #ランナーさんと繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #走るの好きな人と繋がりたい #ジム #NIKE #富山ランナー #減量 #心を鬼にしろ
. workout . 体重56.5kg 安静時心拍数40 〈目的〉 筋力アップ! . 今日も筋トレ梨状筋が気になるため念のため走るのはやめた 昨日、背中メインでやったから今日は腕! 会員さんと一緒に店長指導の元、鬼のチューブトレ 三角筋、二頭筋、三頭筋、菱形筋あたり壊れました笑 チューブでここまで追い込めるとは。。😫 明日筋肉痛ひどそう🤣 でも新たな刺激があって楽しかった 筋トレ楽しい 明日はポイント!(予定) . ご質問があればお気軽にどうぞ! . #ハシリマシタグラム #ランニング #市民ランナー #ランナー #マラソン #黒部名水マラソン #富山マラソン #魚津しんきろうマラソン #マラソン練習 #福岡国際マラソン #東京マラソン #ジョギング #workout #トレーニング #ダイエット #筋トレ #富山県 #入善 #魚津 #黒部 #ランナーさんと繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #走るの好きな人と繋がりたい #ジム #NIKE #富山ランナー #減量 #心を鬼にしろ
. workout . 体重55.1kg 安静時心拍数40 〈目的〉 引き締め筋トレ . 体重が55.1kg!? 排便の関係もあってかなり痩せてる 明日は56kg台だろうな でもこの調子この調子! . 今日はゆっくり走ろうかと思ったけど、脚の痺れが気になるため念のために走るのはやめた きっと梨状筋症候群なんやろうなぁ 梨状筋が固くなって坐骨神経圧迫してるんだと思う。しっかり股関節、臀部のストレッチしよう。 . 今日は上半身のみ! 1人でやってたけど 「まだ引けてるからまだまだいけますよ、限界までやりましょ」と言われハッとなった 確かに最近壁を作ってた気がする。限界手前でやめてた。 最近筋トレをして汗をかかなくなったのも限界までやってなかったからだと感じた😣 その一声後はかなり充実した筋トレが出来た😆 限界の先に成長がある! . 最近、ポイント後は晩酌をしてる コーチが現役時代に毎晩飲まなきゃやってられないって気持ちが分かってきたぞ笑 . ご質問があればお気軽にどうぞ! . #ハシリマシタグラム #ランニング #市民ランナー #ランナー #マラソン #黒部名水マラソン #富山マラソン #魚津しんきろうマラソン #マラソン練習 #福岡国際マラソン #東京マラソン #ジョギング #workout #トレーニング #ダイエット #筋トレ #富山県 #入善 #魚津 #黒部 #ランナーさんと繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #走るの好きな人と繋がりたい #ジム #NIKE #富山ランナー #減量 #心を鬼にしろ
AM5時気温22℃微風薄曇り朝ラン11km、眉山かんぽの宿がぼんやり見え、家に着くころには陽がさしてきて、園瀬川に写り込んでました。 #朝ラン #11km #園瀬川 #マラソン国盗物語 #あと8県 #いわきサンシャインマラソン #山寺蔵王ウルトラマラソン #黒部名水マラソン #田沢湖マラソン #みやぎ復興マラソン #いわて盛岡シティマラソン #那覇マラソン
#ニューヨークの絆 #チーム向こう側 #黒部名水マラソン 皆さんお疲れ様です😆🎵🎵 昨日は、ちょっと仕事か長引いて走れず2日お休みして今日はレースペースのペース走しました‼️ 黒部名水マラソンの記録集が来たので改めて見たけどレースを思い出してまあーよく完走したなぁーと、改めて思いました😭💦 少し涼しくはなったけどまだまだ25度はやっぱり暑いですねー😂 今日はワンピース93巻読も(笑) #ランニング二年生 #ランニング好きと繋がりたい #ハシリマシタグラム #ランナーさんと繋がりたい #富山マラソン #宝浪漫マラソン #滑川ほたるいかマラソン
. workout . 体重56.9kg 安静時心拍数44 〈目的〉 変化走によるスピード鍛錬 . 今日はポイント練習。 久しぶりにコーチの指導のもと練習。 やっと練習のスタートラインに立てた感じ。 . メニューは (400m +200m)×20 +5km走 400m、5kmは起伏あり . ポイントはリズムを大切にしてタイムは追わない事 400mは起伏のある外周で76〜80秒 200mはトラックで35〜36秒 ぐらいで走っていたみたいです。 あくまでリズムよく。 フォームが乱れるほど上げないよう意識 . 20本目が終わってから5km走 「リズムよく3'30くらいで走れたらいいな」 え。。てっきりjogのペースかと思いきや、割といいペース。 そんな余力無かった笑 18'50くらいでゴール 起伏のあるコースで臀部、ハムがやられて全く動かなかった😭 . 画像にもあるように疲れてくると上半身が後ろに残ってしまうのが今後の課題 今日は合計31km走りました 明日はリカバリーでしっかり疲れをとる😊 . ご質問があればお気軽にどうぞ! . #ハシリマシタグラム #ランニング #市民ランナー #ランナー #マラソン #黒部名水マラソン #富山マラソン #魚津しんきろうマラソン #マラソン練習 #福岡国際マラソン #東京マラソン #ジョギング #workout #トレーニング #ダイエット #筋トレ #富山県 #入善 #魚津 #黒部 #ランナーさんと繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #走るの好きな人と繋がりたい #ジム #NIKE #富山ランナー #減量 #心を鬼にしろ
. workout . 体重56.8kg 安静時心拍数40 〈目的〉 整えRun . 今日は身体の調子を整えるRun。 右脚の痺れがあるなぁ。。 右臀部のケアしっかりしなきゃ 痺れさえなければ最高に調子がいいのに😫 . 明日は30km走の予定でしたがコーチの都合で短めのインターバルになりそうです。 久しぶりにスピード入れたるか! . 心を鬼にしろ . 新しいズームフライも気になる 新しいアッパーはフィット感ありそうでいいよね! 意外と初期のズームフライ好きなんです。しっかりホールドされててブレなくてあのカチカチのソールの反発力とかも笑 フライニットになってプレートが入り、柔らかくなってヴェイパーに近い仕様になったけどホールド感かなくブレがね。。 お金があれば買いたいぜ . ご質問があればお気軽にどうぞ! . #ハシリマシタグラム #ランニング #市民ランナー #ランナー #マラソン #黒部名水マラソン #富山マラソン #魚津しんきろうマラソン #マラソン練習 #福岡国際マラソン #東京マラソン #ジョギング #workout #トレーニング #ダイエット #筋トレ #富山県 #入善 #魚津 #黒部 #ランナーさんと繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #走るの好きな人と繋がりたい #ジム #NIKE #富山ランナー #減量 #心を鬼にしろ
AM5時気温22℃曇り微風、朝ラン12km眉山も靄って山頂拝めず、蒸し暑い朝でした。今晩から歓迎会3連発、朝起きれないでしょうね。 12月1日那覇マラソンエントリー完了、完走して沖縄県制覇だ! #朝ラン #園瀬川 #12km #マラソン国盗物語 #あと8県 #いわきサンシャインマラソン #山寺蔵王ウルトラマラソン #黒部名水マラソン #田沢湖マラソン #みやぎ復興マラソン #いわて盛岡シティマラソン #那覇マラソン
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