#chest

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. . . 2019' 5. 19(日) ダイエット開始 21日目 #食事記録   本日はジムにしか出かけてません 家ではひっそりと穏やかに過ごす休日day    ◾️朝食 P25 ・ソイプロテイン ・プロテインウエハース  ◾️昼食 P15 ・肉野菜炒め(少し)   ◾️トレーニング30分前 P30 ・ブラックコーヒー ・プロテインウエハース×2   ◾️トレーニング20分前 ・HMBサプリ 2粒 ・マルチビタミン 3粒 ・カフェイン 1粒 200g ・クレアチン  ◾️トレーニング中 ・BCAA ・プレワークアウトブレンド #マイプロテイン 商品  ◾️トレーニング後 P27 ・ソイプロテイン (ストロベリークリーム) ・クレアチン ・HMBサプリ 2粒   ◾️夕食  ・なし    (概算)タンパク質 102g うっひょーーーーーーーーー笑笑 いやでも、これくらいでいいかも!! (自己判断)様子見っっっ    ------------------------------------------------   #トレーニング内容  #トレーニングメニュー    【胸】 ・コンバージングチェストプレス9 15回 ・コンバージングチェストプレス9 12×2 ・コンバージングチェストプレス5 攻め6 (3セット目から4セット目のインターバルなし)  ・スミスマシンベンチプレス16.5 15回 ・スミスマシンベンチプレス16.5 12×2 ・インクラインベンチプレス11.5 12×3   ・バタフライマシン11 15回 ・バタフライマシン9 15×2 ・バタフライマシン5 攻め15回 (3セット目から4セット目のインターバルなし) ↑過小評価しすぎた。 追い込み6回限界にしたいから次回は2kgずつ上げるかな。  ・バタフライマシン9(hammer G)12回×3 ・バタフライマシン5(hammer G)攻め15回 (3セット目から4セット目のインターバルなし) ↑これもまた過小評価しすぎた。 追い込み6回限界にしたいから次回は2kgずつ上げるかな。   ・マルチプレスにて  インクラインチェストプレス (hammer grip)7 8回 (hammer grip)5 8回×2 (hammer grip)2 攻め3回 (3セット目から4セット目のインターバルなし)   ①ダンベルプレス3-3 15回 ②ダンベルプレス2-2 15回 ③ダンベルプレス2-2(hammerG)15回 (①-③インターバル無しで連続させる) (ダンベル持ち替えのみ) (①-③を1セットとして)×3セット   ①ダンベルプレス3-3(hammerG)12回 ②ダンベルフライ3-3 10回 (①-②インターバルなし連続して)×3セット   --------------------------------  ↓下記、本日なし 《省略》 ・プッシュアップ-なし ・インクラインダンベルプレス4-4 なし    #胸の日 #胸トレーニング #トレーニング  #胸トレ  #chest #チェスト #大胸筋 #チェストプレス  #バタフライ #ベンチプレス #ダンベルプレス  #プッシュアップ  #training #workout  #筋トレ #筋トレ女子 #chestpress
Ótimo domingo a todos. Ver final do tenis🐻🍀🇧🇷🇮🇹🤙🕺🎾🎾#sunday #hairy #chest #beard #final #tennis 💛👏
It's not about where you coming from or when you think you gonna be ready to start your journey,just do it...there will never be a perfect time that's specifically made for training you just gutta make the time...love yours👆🏽let's get fit👊🏽
Last week was the longest week. I was sick and couldn't train which really sucked but also was a good thing since it gave me a little break. Now I am back although it felt like I had not train in a month #fitness #fitlife #fitfam #nopainnogain #feelingdetermined #gymlife #chest #shoulders @nike @fitbit #nike #fitbit #ihavenotcomethisfartocomethisfar #tombrady #nodaysoff #justdoit #arizona #beardown #newenglandpatriots #patriotnation #patriots #motivation #inspiration #vshape #therapy #gymaddict #progress
“Just observing, man”
CHEST DERMAL coppia di Amiche ❤💎💎 Titanium ASTM F-136 @swarovski 4mm Punch Tech. @qualitibodyjewellery Done at @goa_tattoo_shop Via Marco Sala 42 Genova Nervi Tutti i Venerdì pomeriggio al Goa Tattoo -10€ su tutti i piercing e microdermal ! #chestdermal #chest #microdermal #dermal #anchor #dermalanchor #piercedgirl #lovepiercing #sweet #girlwithpiercing #titanium #freenickel #internally #top #piercing #piercings #pierced #professional #bodypiercer #safe #piercinggenova #genovapiercing #instapiercing #friendship #friend
Ny sinnes video ute på BEASTBRÖDERNA!! #fitness #gym #gorilla #king #beastbröderna #beast #yeahbuddy #chest #wooooo
É o que eu digo e faço, não suponho, sou milionário do sonho 🎤 #ifbb #shapenatural #chest
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Dumbbell pullover is a classic exercise for reducing chest fat! #chest #decline #pullover #pavia #italy #usa #pesian #boy #video #ig #gym #hard #workout #diet #muscle #classic #physique #music
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