#legcurls

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Why you need to do leg curls - the short head of the biceps femoris does not ❌ (unlike all the other hamstring muscles) cross the hip joint, therefore is not involved in any of the hip extension exercises. In order to activate the short head, knee flexion - thus some kind of leg curls is necessary. The short head is quite a small muscle so it’s not necessarily the most important thing to focus on for a strong looking legs, but if you really want to maximize the potential for your hamstring development, combination of major hip extension exercises such as RDLs, complemented by at least one isolated leg curl exercise is a way to go. 💪🏻💯 #legs #legday #legworkout #legcurls #hamstrings #hamstringworkout #girlswholift #girlswholiftheavy #girlswhosquat #strong #strongbody #stronggirls #stronggirlsclub #fitness #fitnessgirl #fitgirl #heavylifting #powerlifting #gym #gymtime #workout #monday #mondayworkout #personaltrainer #goldsgym #goldsgymvenice #losangeles
Been incorporating legs into my workouts and I can’t definitely say my legs are getting stronger by next year should see some gains!!😩😬😤💪🏾👊🏾😈💯 . . . . #trusttheprocess #hypertrophy #nevergiveup #workoutmotivation #workoutroutine #legs #legday #legworkout #legcurls #gains #gainsville #goals #bodygoals #liftheavy #liftingweights #goldsgym #gym #gymmotivation #gymshark #gymlife #gymsharkwomen #gymgirls #gymtime #gymfreak #gymjunkie #gymrat #gymaddict #muscle #muscles
🦵Leg Day 🦵 - 1. Bulgarian Split Squat - 3✖️8 2. Hip Thrusts - 3✖️10 3. Curtsy Lunges - 3✖️8 4. Cable Kickbacks - 3✖️10 5. Leg Curls - 3✖️10 6. Seated Calf Raises - 4✖️12 - #glute #glutework #gluteworkouts #gluteworkout #gluteactivation #legs #gluteworkoutvideo #bulgariansplitsquat #hipthruster #lungesandsquats #lungesworkout #lungesfordays #lunges #calfmuscles #calfraises #legcurl #legcurls #gymshark #legdayvideos #legdayvibes #legdayallday #legday #legwork #fitnessphysique #fitnessfam #fitnessfirst #fitnesstime
The sliding leg curl is one of my favorite posterior chain exercise for many reasons. Here’s a super simple progression to make it more challenging: reach straight up in the air. —- The support of the arms on the floor provides stability and a little assist from the triceps to maintain the straight line between the knee and the shoulder. Take that small element out and you just made the same exercise that much harder. See for yourself and give it a shot! #legcurl #legcurls #hamstrings #hamstringstrength #glutes #posteriorchain #hipflexormobility #quadmobility #strength #injuryprevention
This is what #legcurls look like. #nopaingnogain Been at it consistently for the last 3 months of #weighttraining and cardio on top of the 2-plus years of #cardio to loose #weight #results are starting to become quite appear-ant #gym #fitness #health #properlyseento
Filthy 50s! 50 upright rows 50 kickbacks 50 flys on bosu ball Ended with 15 min on the elliptical
6月14日(木)の仕事後もジムにて筋トレ。 脚(大臀筋&ハムストリング)、肩(横&後)、腹筋(アブローラー)を攻めました。 この日のトピックスは新しく通い始めたジムの問題点だったスクワットとデッドリフト系の施設=ウェイトリフティング室の使い勝手が想像以上に良かった点。 パワーラックの利用が予約制じゃない為、利用者の節度で場が保たれている感じなので、ローカルが強過ぎたら嫌だなと思ったのですが、ローカルの方々が良い方ばかりでとてもトレーニングし易かったです。 しかし、最低限の礼儀やコミュニケーションが苦手、超ビギナー系のトレーニーの方にはハードルが高いかも知れないので、ご利用を検討されている方はお気を付け下さい。 以下、備忘録。 バーベルフルスクワット ※大臀筋狙い 70キロ10回完璧 100キロ5回完璧 120キロ5回完璧 メインセット 130キロ5回完璧 130キロ5回完璧 130キロ5回ギリギリ 130キロ5回ギリギリ 130キロ5回ギリギリ 4セット目辺りからしんどいものの、130キロの5×5はしっかり出来るようになったので、次回は135キロで5×5にチャレンジしてみようかと思います。 水平レッグプレス ※ワイドスタンス=ケツハム狙いで 58.5キロ20回完璧 103.5キロ10回完璧 139.5キロ10回完璧 175.5キロ(フルスタック)20回完璧/椅子の位置を変える3→1 175.5キロ20回気合い/15回目位から気持ちの勝負! 175.5キロ13回限界フォーストレップ7回気合い 押し易いし超入るしマジ名機! サイドレイズ 6キロ10回左が軽く感じる メインセット 筋肉博士(@berserker325 )流SSCサイドレイズ 13.5キロ15回気合い 13.5キロ3回限界12回気合い/完璧/パーシャルだろうがネガティブで効かせられていればオッケー! 13.5キロ2回限界13回気合い レッグカール 38.5キロ10回完璧 メインセット 52キロ15回ギリギリ 52キロ9回限界チーティング6回気合い ドロップセット 52キロ5回限界チーティング10回気合い 38.5キロ6回限界チーティング4回気合い インクラインサイドレイズonバックエクステンションベンチ 6キロ15回ずつ/ギリギリ 6キロ7~6回ずつチーティング~15回まで 6キロ5~7回ずつチーティング~15回まで 磯子スポーツセンターにはインクラインベンチがスミスマシン用に一つしか無い為、インクライン系の種目は工夫が必要。 筋肉博士(@berserker325 )流トライセットonエクステンションベンチ ※ダンベル6キロ ダンベルリアレイズ 20回気合い 20回無理矢理 15回限界 ダンベルリアローイング 10回気合い 10回無理矢理 10回無理矢理 ダンベル振り子(ネガティブ) 3回限界 5回限界 5回無理矢理 確かに効きがヤバい。確かにリアはこれで完璧なので、リアレイズの段階めしっかりと追い切る事が大事。 ベーレイズ(@beee.ya.n さん流サイドレイズ) ※手首の返し有 6キロ15回気合い 6キロ15回気合い 6キロ15回気合い アブローラー(立ちコロ) ※インターバル30秒厳守 21.5回限界 4.5回限界 4.5回限界膝コロ10回気合い #サイドレイズ #sideraises #リアレイズ #rearraises #ローイング #rowing #スクワット #squat #squatsquatsquat #レッグプレス #legpress #レッグカール #legcurls #abwheel #全身トレーニング #分割法 #ジムニーランド #トレーニー #明日やろうは馬鹿野郎 #筋トレ #ウエイトトレーニング #weighttraining #allout #オールアウト #trainee #貧血 #workhardseeresults #dontskiplegday #脚トレしない人はトレーニングしてると言わない
HEY! So it’s been a while since my last post 😬. A lot has been happening here and I’ll be posting more on that later tonight but right now here’s a work/gym selfie to hold you over until then 😘. #gym #gymmotivation #gymlife #fitness #fit #fitnessmotivation #workout #lift #weights #summerready #stronger #cardio #legs #glutes #booty #squats #boxsquats #hipabduction #weightthrusts #Abs #crunches #cablecrunches #lunges #curtseylunges #legcurls #gains #earlymorning #getitdone #poweredbyalaninu #bulking
#legsday . Finally, the #calves start to look impressive 😃. #todaysworkout :- 1. #gobletsquats - 15,13,11 2. #squat - 12, 10, 7, 4, 2, 2 3. #legcurls - 12 , 10, 8, 7 4. #legextensions - 12, 10, 9, 8 5. #walkinglunges - failure 6. #calfraises - 20,15,12,12,10. #fitness #fitnesslife #strengthtraining #instafit #doyouevenlift #beastmode #quads #generationiron #pumpedup #aesthetic
Keep working hard💪💯 Here's that leg day workout🔥 tag save who like to get stronger legs!!🦵 . . . . ✔ Leg Press 4 Sets of 12 Reps ✔ Walking Barbell lunges 3 Sets of 20 Reps front and back ✔ Barbell Squats 5 Sets of 12 Reps . . . . #legday #lowerbodyworkout #balance #properform #flexiblity #squats #stenght #bodybuilding #aestheticposts #legcurls #squatsprogress #fitinspiration #natural #summershredding2019
High rep squats superset with seated leg curls. For more info about my nutrition check my website. Shoot any questions. . . . . . #legworkout #legs #squat #legcurls #Bodybuilding #fitness #highreps #fitfamuk #instafit #essex #london #essexfitness #londonfitness #personaltrainer #fitnessinstructor #healthylifestyle #arbonnenutrition #arbonne
Did some #legcurls before #squat today, and I didn’t feel any soreness in my left hamstring like I’ve had the past 2 weeks. #rdl felt good too. Sometimes you just need some rest #legday
I just realized I look short. I’m 5’5” and yeah pretty much that was it. Also I’m not pushing my ass out and I’m not pushing my leg all the way back to give an illusion because I want to see my progress and if I’m really growing there ☺️💋💪🏼🙌🏼 #weighttrain #quadsandglutes #bootyfit #thickwomen #pausesquats #deadlifts #romaniandeadlift #singleleglunge #squats #legextension #legcurls #legpress #hacksquat #adductors #abductors #pulsingsquats #fitgirls #slimfit #gymgoals #gymbody #weightloss #weightlifting #youngla #hybridtings #bootyworkout #thatbootytho #bootybuilder #thickthighssavelives #girlsthattrain #goldsgymnoho
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