#legsworkouts

3,974 posts

Growth doesn’t happen in comfort zones! Lets kick off this new week with a quick & effective LEG PUMP! 💥 . . You don’t need to be in the gym for hours to see results! Go in with a plan & stay focused on those sets! LETS GOOOO!🤟🏽 . . THE WORKOUT 1. 3x8 barbell wide stance squat . . SUPERSET 2. 3x10 elevated banded dumbbell goblet squat 3. 3x5 elevated banded goblet 1/2 squat . . 4. 3x10 elevated dumbbell reverse lunge 5. 3x10 banded elevated cable squats . . Tank: @adidas Leggings: @gymsharkwomen @gymshark Shoes: @converse Song: groceries by chance the rapper + tisakorean + murda beatz
Happy chappy with my matching gym buddy🕺🏻 May not be the best gym we’ve used, but still smashing out some deathly sessions. I’ll upload some simple yet effective workouts soon❤️
Express 30 minutes lower body workout folks! 🏋🏻‍♀️ I like to cram a lot of work into a short space of time gets the heart rate up 💦 ⏰ Try this lower body 30 mins blast and let me know how you get on 💪🏻💪🏻 Any questions give me a shout #expressworkout #30minworkout #legsworkout #legsworkouts #veganmuscle #deadlift #deadlifts #deadliftform #pt #onlinecoaching #onlinecoach #veganpt #vegancoach #femalept #manchestergym
Leg & booty workout with Pauline @golubkova.polina in @worldclassclubs 🔹 Жим платформы одной ногой в тренажёре Гравитрон "Freemotion Epic" @freemotionfitness - это эффективное многосуставное упражнение для проработки мышц ног без осевой нагрузки на позвоночник и суставы 🔥💣🌰🌰🏋‍♀🔝 Пробуем в своём сплите на мышцы ног или в круговой тренировке 📝💯 "Never give up" ⚡ Всем фитнес и мотивации 💪 personal fitness trainer: @dmitrii_filippov 🏋 video by: @dmitrii_filippov 🎥 #worldclassclubs #worldclassliteмитино #worldclasslitemitino #яworldclass #яобещаютренить #worldclasscareer #яworldclassигоржусь #worldclass #персональныйтренермосква #фитнестренермосква #дмитрийфилиппов #coachmoscow #freemotionfitness #тренировканог #workout #legsworkouts #glutesworkouts #bootyworkout #gym #тренажерныйзал #fitness #bodybuilding #fitnessmotivation #bodybuildingmotivation #fitnessblogger #fitnessmodel #roadtothedream #москва #митино #фитнестрансформация
🌟🦵🏻 Legs Supersets 🦵🏻🌟⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Swipe to see! 👀👉🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A ‘Superset’ is when you combine multiple sets back-to-back without resting in between - counting the ‘superset’ as one round. They are my favourite way to train my legs as they put your legs to WORK. 💦⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Here’s the sets:⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌟 SUPERSET 1 🌟⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🦵🏻Goblet squats (1 + 1/2 reps = 1 rep) x 10 ⠀⠀⠀⠀ 🦵🏻Sissy squat x 10 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌟 SUPERSET 2 🌟⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🦵🏻Bosu Ball Squats x 10⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🦵🏻Wall Sit x 1 minute ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Repeat each set 4 times 🤗. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ With the first set you will need 1 x dumbbell 💪🏻 for the goblet squats and one foam roller cut in half for the sissy squats. For one ‘rep’ of the goblet squat you’re gonna go all the way down, halfway back up and down again - that’s one ☝️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ For the second superset, aim for 1 minute ⏱ with the wallsit, but if you can’t do it for all of the rounds (like I couldn’t 🙋🏼‍♀️😂), up your reps for the squats and lower the time of the sit. If you’d like a demo of the bosu squats scroll down my feed for a vid 🎥. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📷 Alora Griffiths in @unsplash
🏋🏻‍♂️ AKTYWACJA MIĘŚNI DWUGŁOWYCH UDA Z UŻYCIEM PIŁKI LEKARSKIEJ . . ▪️ Ostatni z zaległych filmików z poprzedniego profilu. Obecnie przebywam za granicą i nie mam zbytnio możliwości na nagrywanie nowych filmików, ale obiecuje, że takie się też pojawią. Z góry wybaczcie mi za jakość, ale do montażu mam jedynie telefon ze słabym łączem, więc robim co możem 😁 Ćwiczenie wymyśliłem na potrzeby pracy z podopiecznymi i sprawdza się znakomicie! Świetna opcja na rozgrzewkę przed treningiem dolnej części ciała jak i jako osobne ćwiczenie dla początkujących, którzy nie potrafią wyczuć napięcia tzw. ”tyłu ud” czyli mięśni dwugłowych. Gwarantuje „ogień” na dwójkach 😎🔥 . . ✅ Ciężar piłki dobieramy osobiście tak aby nie obciążała zbytnio naszym ramion, czuć mamy tył ud! . ✅ Ruch to tzw. „HIP HINGE” czyli zgięcie oraz wyprost w stawie biodrowym . ✅ Pracujemy jedynie stawem biodrowym . ✅ Łokcie blisko żeber, łopatki w depresji . ✅ Utrzymujemy napięty brzuch i mięśnie pleców . ✅ Ruch polega na rozciąganiu tylnej części ud i robimy to powoli z wyczuciem . . ❌ Nie puszczamy napięcia brzucha i pleców . ❌ Nie robimy ćwiczenia na bezdechu, oddychaj !! . ❌ Nie robimy przysiadu, ruch kierujemy mocno w tył (wypinamy biodro w tył) . ❌ Duży palec u stop mocno wbity w ziemię, stabilna pozycja ciała . . ▪️Przede wszystkim skupimy się tutaj na ruchu samego stawu biodrowego. Naszym celem jest wyczucie mięśni dwugłowych uda i rozciąganie ich za pomocą ruchu „hip hinge” . Piłkę trzymamy przy klatce piersiowej i kierujemy się w strone kolan. Try and let me know how u feel 😎 _______________________________ #treningnóg #nogi #legsworkouts #dwugłowy #trening #trener #trenerpersonalny #cwiczeniananogi #cwiczenia #silownia #reda #gdańsk #gdynia #trojmiasto
2.deo Kratak segment rutine vežbi zagrevanja i vežbi za noge Powerise treninga*** Warming up & Legs workout 😏 ( without legs 👣👣👣😂😂😂) Powerise - rutina vežbi zagrevanja **** (When you have one plan , but Mercury retrograde has another one 😱🎥😂😂😂 My "5 min." video was unfortuneletly cuted to 1.30 min. 😱😂😂😂 and I had no clue until I done my 5 min. warming up 😂😂😂) #warmingup #cardio #mobility #workout #legsworkouts #sport #fitnessbeograd #grupnitrening #personalnitrening #vodjenitreninzi
Warming up & Legs workout 😏 ( without legs 👣👣👣😂😂😂) Powerise - rutina vežbi zagrevanja **** (When you have one plan , but Mercury retrograde has another one 😱🎥😂😂😂 My "5 min." video was unfortuneletly cuted to 1.30 min. 😱😂😂😂 and I had no clue until I done my 5 min. warming up 😂😂😂) #warmingup #cardio #mobility #workout #legsworkouts #sport #fitnessbeograd #grupnitrening #personalnitrening #vodjenitreninzi
Samedi : SÉANCE JAMBES ! 👌👌😉😊🤗🤗 #legsworkouts #cardioworkouts #perseverance #hittworkout #strongmindset
Feels exhausted today after leg session🙃🙃... But feels good too after this session.... #legsday ✔️ #legsworkouts #legswork #legsworkoutvideo #calvesworkout #heavy #squatheavy #legscuttingk
load more posts