#mamansportive

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🌺Hello les guerriers, . ✔️Parce qu'on est mercredi, qu'on est le milieu de la semaine et qu'il faut rester en forme !!!! Je vous colle un petit CIRCUIT TRAINING (FULL BODY) qui va vous faire transpirer comme une vache !!! ✔️D'ailleurs vous n'avez qu'à voir mon visage qui passe au rouge !!!! Ce jour là, un matin en plein soleil, le circuit training m'a tué !!!! ✔️En plus si vous regardez, le faire au bord d'une piscine c'est top !! (bon c'était les vacances) ------------------------------------------- ✔️CIRCUIT: ➡️5 EXERCICES À FAIRE AU MOINS 4 FOIS ➡️BIEN SÛR SOIT AVEC UN TIMER DONC ALTERNANCE TPS DE TRAVAIL ET TPS DE REPOS (exemple :intermédiaire 30 secondes travail /20 secondes repos) ➡️ SOIT EN CIRCUIT TRAINING C'EST À DIRE UNE POSE D'UNE MINUTE À LA SUITE DE TOUS LES EXERCICES AVANT DE REPRENDRE DU DÉBUT ✔️QUOI QU'IL EN SOIT TU VAS BRÛLER DU GRAS !!! ------------------------------------------- ▶️ALORS, QUI EST TENTÉ ??? #oursfamily #vbootybook #musculation #circuittraining #videotraining #cardio #cardiotraining #gym #sport #fitness #fitnessmotivation #mamansportive #lifestyle #teambodyfitbro #teambouclettefit #healthylifestyle #healthyfood #joiedevivre #motivation #teamolifit #perseverance #bodytransformation #bodyenconstruction #shape #mumfit #fitgirl #hiit
Hello ☀️. . PO du mercredi ; désormais ce sera le mercredi c’est plus pratique pour moi 🙂. . Pour cette semaine c’est -300g en ce moment c’est des petits moins mais qui va doucement va loin. . . Et je suis fière d’être aujourd’hui à -25kg depuis octobre 2018 ! C’est hyper bien 😘😊. . . Samedi c’est mon anniversaire 🎂 c’est mon plus beau cadeau ma perte de poids 🎁 🥰. . Bonne journée 😘. . . #motivation #weightwatchersfrance #sport #alexiaschallenge #weightlosstransformation #nouvellevie #nouveaucorps #mamansportive #2019nonauxkilos #ww #smartpointsww #weightwatchers #renforcementmusculaire #pertedepoids #minceur #requilibragealimentaire #wwmoms #cellublue #summerchallengembmb
🍃 | Commencer à s’aimer #repriseenmain —————————————————————————————— Voilà maintenant plus d’un an que j’ai repris (ou plutôt « commencé ») le sport {Grâce au programme @alexiaschallenge que je ne lâche plus} 1 an que j’ai hâte de faire ma séance le soir 1 an que je commence à me sentir mieux Aujourd’hui , je voulais juste vous faire partager ma satisfaction d’en être arrivée jusqu’ici Je commence tout doucement à aimer ce que je suis , à aimer mon corps Le chemin est encore long mais il en vaut la peine 💪🏻 ** ✔️ Taille 44 : 12/02/2018 ✔️ Taille 38 : 24/04/2019 Croyez en vous 💋 • #alexiaschallenge #prendresoindesoi #reprise #sport #avecmabebe #babygirl #bebe2017 #Léana #mydaughter #2ans #2years #determination #teamalexiaschallenge #remiseenforme #renforcementmusculaire #nopainnogain #onlacherien #programme #fitmom #mamansportive #fitnessgirl #fitnessmotivation #instasport #maviedemaman #momlife #instamom #2019 #spring
Je confirme que lorsqu'on se sent bien et belle à la gym, on fait plus que ce qui est demandé. Aujourd'hui 5 séries de chacun des entraînements. Un repos bien mérité demain. Et toi as-tu une petite célébration aujourd'hui? 🤔 #fitnessglobetrotter #over45andfit #melaninfitness #fitblackwomen
Un peu difficile en ce moment mais je lâche pas il me faut la technique💪🏾💪🏾 #perseverance #mamansportive #fitnessgirl #pertedepoid #renforcementmusculaire #coachingpersonal #sportaddict
Il fait beau et chaud, pour l'entraînement d'aujourd'hui on y va en jupe ou l'ensemble de leggings.. #ChicAuGym #mantafitnesswear
Le #kettlebellswing est un super exercice qui peut s'intégrer à une séance de renforcement musculaire comme à une séance cardio. Malheureusement il est souvent mal exécuté. L'erreur la plus courante est l'utilisation des muscles des bras pour réaliser le mouvement. En réalité dans un swing bien réalisé, vous sollicitez puissamment les fessiers principalement et un peu les autres muscles postérieurs. Si vous le sentez plus dans les bras que le popotin, l'exercice est mal réalisé😉. Seconde erreur, trop laisser partir le tronc en arrière à la fin du mouvement comme décrit sur la vidéo. Alors, avez-vous déjà essayé cet exercice? Avez-vous l'impression de faire l'une de ces erreur? #kettlebell #kettlebellswing #kettlebellworkout #glutesexercises #personnaltraining #cotonou 🇧🇯 #beninfitness #moveforhealth #bootyworkouts #cardio #safeworkout #blackgirlfitnessgoals #africanfitness #cotonou #cotonoubenin 🔥 #cotonoufitness #bougerplus #mumfit #fitmum
Rattrapage de la séance d’hier ! Abdos cuisses 👌 quelques étirements et zou on clôture cette journée avec 22577 pas 💪🏼💪🏼 ça faisait longtemps que je n’avais pas vu ce chiffre là sur ma montre ! #fiere #nopainnogain #rattrapage #renforcementmusculaire #tbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #tbcchallengeuse #teamtbc #tbcmotivation #abdos #cuisses #pertedepoids #pertedepoidssaine #fit #fitgirl #fitfam #fitmom #mamansportive #healthy #healthylifestyle #mangerbouger #sport #garmin
Toujours focus sur mes objectifs! Malgré les excès de ce W.E on reprend le bon chemin et on vise de top résultats pour cet été💪 Une bonne nutrition + 15 min de sport/jour c'est tout 😀 Ha si j'oubliai... surtout la motivation 😉 Se soir c'était corde à sauter et gainage dans mon salon ! . . . #résultats #focus #electrochoque #evolution #objectif #challenge #cordeasauter #salon #maison #activitésportives #motivation #mamansportive #gainage #bonneshabitudes #onenrestepasla #capique #fièredemoi #maman #femme
Parmentier de pintade et ses champignons 😍 Une soirée de bons produits frais bien cuisinés et délicieux 😋 Un régal une détente 🐣 . #cuisinemaison #mangersainement #mangersain #mangersainetbon #nerienlacher #sportivegirl #sportime #nopainnogain #strava #running #runneuse #mamansportive #fitnessmotivation #fitmum #detente #gourmandises
Training nature juste après la pluie, en mode course à pied et "friandises" façon coach... Burpees et sit UP... RP sur un kilomètre 😁, j'ai bien mérité quelques vraies friandises pour la peine ! 93,8 km/100 pour le #defidavrilmumnrun 😍 #activsports #trainingnature #runaddict #runbabyrun #mamanrunneuse #mamansportive #crosstraining #runningmum #asics #glorify3 #garmin #garmingirls #kalenji #décathlon #onnelacherien #running #courseàpied #strava #activre #teamactivre #sportfocuson #moveyour 🍑 #runstoppable #run #bienetre
Marathon des sables 6 jours 6 étapes : 33,2km + 32,5km + 37,1km + 76,3km + 42,2km + 6,1km Comme je l’ai assez dit je n’y allais pas pour l’aspect sportif mais plutôt pour le côté humain. J’avais besoin de faire un point sur ma vie et d’extérioriser toutes les choses que j’encaissais depuis un moment. La première étape a été plutôt simple sans grande difficulté. La 2e s’est compliquée avec 13 km de dunes ! J’en ai chié, je rencontre Jean Pierre et nous finissons cette étape ensemble. A ce moment là je me demande quand mon déclic va arriver car je ne ressens rien de particulier... La 3e épreuve est un peu plus longue avec quelques petites difficultés mais rien de méchant. Et là sans savoir pourquoi en plein milieu de l’étape mes larmes coulent... et là je me dis « enfin »!!! La grande épreuve ! Ahah celle où j’ai pleuré casiment tout le long. J’ai eu très mal. J’ai fais une réaction au soleil et mes mollets étaient brûlés et avec des œdèmes (cause inconnue sel? Guêtres?). Je retrouve Jean Pierre ! Quel soulagement. Il m’attend à chaque CP. Je pleure de douleur. Je prend du temps avec les médecins pour avoir des médicaments. Il me boost, il me dit qu’on finira ensemble. Nous faisons tout d’une traite. Je dors debout. Nous arrivons tôt le matin vers 5h. Je rentre dans ma tente et je pleure encore et encore... Étape marathon : c’est la dernière j’hésite entre tout donner, ou y aller tranquille et profiter. Cette étape est assez difficile. Je croise Jean pierre. Mais il n’est pas en forme. Il a mal aux pieds a cause de ses ampoules et il est malade. Et malgré ma super forme je décide de rester avec lui. Je m’en fiche du chrono j’ai rien à prouver. Et j’ai envie de passer cette ligne d’arrivée avec lui. Cette ligne nous la passons ensemble et j’en suis très contente! Jean pierre a 70 ans. Mon grand père des sables 😀 ma plus belle rencontre 🥰 . . . . #aventure #desert #marathondessables #mds2019 #sahara #sportlife #souvenir #rencontre #instalife #sportive #mamansportive
#tbc2 séance de #cardio du #mardi faite à la salle encore! 💪🏼 . . . , , . . . #Instasport #mamansportive #instafit #topbodychallenge #tbcteam #tbc1 #iwatch #tbc2019enbomb .#tbc2019 #metz
#bimbamboum Merci @justinegallice et @thibault_geoffray pour cette séance au top du top de #lamourance et #latranspirance 💦🔥💪🏼 Je me suis régalée ! . Maintenant, une bonne douche et un petit post-training bien mérité 🤤 (poulet, pommes de terre, épinards... origan #90daylc ). . . #mfc4 #myfiitchallenge #myfiitchallenge4 #thibaultgeoffray #justinegallice #hiit #hiitendirect #teamgallice #thibaultgeoffreycoaching #fitfightforever #fff #mamansportive #nopainnogain #jedegouline
Et 1 Run de plus ✔️ Je retrouve peu à peu la vitesse. On ajoute petit à petit des km au compteur. 🏃🏼‍♀️ Run baby run! • • • #run #running #runningday #runoftheday #courrir #footing #courseapied #nike #nikeplus #nikeplusrunning #fitbit #sport #mamansportive #postpartum #fitmum #fitmumfrance #runningfrance #mamanactive #maman #sportive #runneuse
De nombreuses actrices et modèles choisissent bodyhit pour se maintenir en forme et garder leur silouhettr 💪🏼Merci à notre magnifique modèle @alianeuwimana de nous avoir choisi ! 💪🏽😍🥰 #topmodel #model #frenchmodel #mihabodytech #bodyhit #coachingems #mamansportive #fitmodel #fitnessmodel #parisienne #bienetre #coachingparis #paris13 #paris13eme #placeditalie #paris5 #fitlife #fitfrenchie #abdos #abdofessier #cardio #fitnessgirl #mihabodytec #healthylife #pertedepoids #fitfrenchgirl
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