#panic

936,840 posts

Вы боитесь летать на самолетах? Мне кажется, это один из самых неудачных страхов путешественника, ибо, как ни крути, самолет - максимально удобный и безопасный транспорт для путешествий. Мне нравятся самолеты, я не боюсь летать и люблю это удивительное чувство на взлете, когда тебя слегка вдавливает в кресло, и в то же время словно отрывает на мгновение от его поверхности. Секундная гравитационная поломка. Мои предыдущие полеты прошли просто отлично,но в этот раз что-то пошло не так. Точнее, сейчас я уже понимаю, что именно, но во время полета в Грецию я этого не понимала совершенно, что сильно усугубило ситуацию. Это была паническая атака, а если точнее, несколько приступов, которые настигали меня в течение всего полета. Были ли для этого причины? Фактически нет. Но у панических атак может и не быть причин для возникновения. Итак, симптомы: ✔️Чувство нарастающей тревоги ✔️Учащение пульса ✔️Трудности с дыханием (ощущение нехватки воздуха, невозможность сделать глубокий вдох) ✔️Тошнота, не связанная с процессом пищеварения ✔️Ощущение изменения давления (это может быть жар в голове, предобморочное состояние, холод в конечностях) ✔️Тремор (трясутся руки, может даже все тело, нервные движения) ✔️Паника Вы можете искать физическую причину этого состояния, но безрезультатно. Ее нет. От непонимания, что происходит, паника только усиливается, т.е. становится хуже. Пытаться взять себя в руки бесполезно, это не волнение перед выходом на сцену. Если с вами случилось нечто подобное, держите инструкцию: ❗Осознайте, что это паническая атака. Это не физический недуг, это работа вашей психики. ❗Отрегулируйте дыхание. Дышать в пакетик - это не шутка :D Это действительно помогает. Дышите глубоко и ровно, концентрируйтесь на дыхании. ❗Отвлеките мозг. Мне помогло чтение статьи на английском, прослушивание ритмичной музыки с концентрацией только на ударных. ❗Если вы не одна/один, сообщите об этом тем, кто с вами. Очень помогают медленные поглаживания по рукам и спине. (⚠️Продолжение в фото No3 в карусели) ___ #panic #airplane #panicattack #flight #advice #psychology #па #паническаяатака #паническиеатаки #паника #страх #хорошийсовет #психология #полет #всамолете #самолет
When stress hits your daughter big, call time and get her to hit the bench. . Today's top tip to balance out overwhelm is to identify the situation that is causing the stress, and remove your girl from it entirely (where possible, of course!). Find a quiet place free from distraction, and melt away stress with some simple meditations. . What works best for your daughter when she feels a tightness in her chest? . . #inspiringwomen #inspiringgirls #girls #girlpower #breakingboundaries #changingtheworld #motivation #inspiration #fromwhereistand #girlsquad #girlboss #business #blog #teen #teenage #girl #teenagegirl #teengirl #blogger #blogpost #read #panic #anxiety #stress #howto #igdaily
A sence of panic creeping in. The chaotic mental state of not knowing, not having control of what's going on and what's going to be going on. To the point where I give up trying to get it back. Need for instant distraction to get it off my mind. The distraction increases the sense of hopelessness when it's gone. Creating more chaos and a mild panic. And then I remember. I can handle it. I got this. I have reason to trust my ability to solve the problems I don't know about yet. And with that knowledge I can focus on the tasks instead of letting the chaos get the best of me. The thought process of making breakfast at an airbnb where I have no clue of how to even turn on that damn coffee maker. Foto @thebodyweightwarrior
📖 "Das Leben mit einem/MEINEM Angsthund" Teil 2 von 7 🐕 Wie ich gestern schon erwähnt hab, kommt heute ein kleiner Einblick in unsere Geschichte 🐾 Ein Leben ohne Hund gab es für mich noch nie, doch all unsere Hunde waren immer Familienhunde bis ich anfing ständig zu fragen ob ich nicht endlich meinen eigenen Hund haben darf... Dafür hatte ich auch echt richtig gute Argumente und ich hab mich über ganz viele wichtige Sachen in Bezug auf Hundehaltung und über bestimmte Rassen sehr gut informiert... Nachdem die Familie da nicht so ganz mitspielte hab ich mich einfach regelmäßig weiter informiert und eines morgens die Bilder von Suri gesehen (einmal nach rechts wischen bitte) 🐶 Mir war ziemlich klar, dass ich diese 12 Wochen alte Hündin, welche laut der Anzeige seit 3 Wochen im "Tierheim" sitzt, nicht bekommen werde.... Doch nach ein paar Überredungskünsten hatte ich meine Eltern so weit, dass wir noch am selben Tag für 1,5 Stunden im Auto saßen und den kleinen Zwerg anschauen gingen 💞 Ab da gab es für mich keine Heimreise ohne diesen Hund mehr 💚 Da Aysha zu diesem Zeitpunkt auch nichts gegen die süße Maus hatte und meine Familie unter den Bedingungen, dass ich alles (bis auf das Futter) selbst finanziere, mich allein um sie kümmere und für alles was sie angeht Verantwortlich bin, auch einverstanden war, ging es dann mit 2 Hunden im Gepäck wieder nach Hause ☺️ 💗 Alle Ängste, welche diese süße Maus zeigte, wurden auf die, für Suri neue Lebenssituation geschoben, doch mit der Zeit wurde immer offensichtlicher, dass dieser Hund in seinen 12 Lebenswochen schon so einige schlechte Erfahrungen gemacht haben muss 💕 Doch aufgeben kam für mich (ich war damals erst 14) nie in Frage, ganz egal wie schwer es war, immernoch ist und leider immer sein wird 🐾 💖 Morgen geht es dann konkreter um Suris Ängste 🐕 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #pssindmarkiert #angsthund #daslebenmiteinemangsthund #daslebenmitmeinemangsthund #daslebenmitangsthund #angst #fear #anxiety #worry #dread #trepidation #live #panic #panik #thatslife #suri #germanshepherd #deutscherschäferhund #schäfer #mix #mischling #🐾
Yes I know I spelt existing wrong 🤦‍♀️😂 -payton😘 • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #thankyouforexsisting #brendon #urie #cute #aesthetic #dogs 🐶 #dogs #brendonurieedit #panicatthedisco #sarahurie #panic #at #the #disco #sarah #urie #panicatthediscoedit #hat #adorable #beautifuleyes #browneyes #glasses #doggo #jakechams #smile #imrunningoutofhashtags
IS IT TIME TO WORRY? WHAT DO YOU NEED?🤗 . ✒@anxiety_wellbeing . 🎨@steinbergdrawscartoons 🌱 🎨@janellesilver 🌱 🎨@noroozclinic 🌱 . 🌍SITUATION coming back from travel, starting to feel exhausted & run down, now worried, about many things, your body, your day, your anxiety. Contemplating 'was it wrong to go? Can I do this again? Is my anxiety back? Did going away cause this? . 🤔WORRIES We all experience worry it's all a normal part of being a human but, anyone who has had extreme anxiety & panic will know that worry about anxiety, now has the potential to stop us from living life, because the memory of panic is there. . 😑AVOID When we have no idea how to help ourselves, & we're dealing with worry it's a natural coping mechanism to avoid what's causing stress however, what you need to know is avoiding cements fear & worry & makes the experience 10 times worse almost guaranteeing you'll feel anxiety again. . 🌱HOW TO HELP YOURSELF? If you know deep down you really would like to be able to do something and the only thing holding you back is the feeling of anxiety. You should definatly go. Anxiety passes. The experience gets better, it's the thought of anxiety, causing anxiety that's holding you back. . 🌱GET OUT OF ANXIETY CIRCLES When you get back congratulate yourself. Write down 10 things to enjoyed Make some affirmations I loved doing ..........when I went away. Get your mind familiar with the good experiences and keep repeating them. Look back at your photos You may feel exhausted after, it's normal you've been busy getting out of your comfort zone. Everyone feels like that after travel it is tiring. Tell yourself This is normal I'm human I did it. If you get a cold? Go with it. That's ok I need some self care No bad talking to myself No more avoiding anxiety A cold will pass I'll do something I love & keep my good memories in my mind. Ready for the next time I go away. ❤ . In time the memories of anxiety will have less importance, & the new memories will take over. . . . #anxiety #anxietycoach #positive #wellness #recovery #help #cbt #support #panic #gad #yoga #meditation #wellbeing #travel #noavoiding #coping
내가 만든 #디자인제작 #D .I.Y #포토샵작업 #3D로고 #Panic #19 -20F/W 를 기다리며..
2019.07.14 언젠가 먼 훗날에 One day, in the future 저 넓고 거칠은 세상 끝 바다로 갈거라고 I'll go to the wide and rough ocean at the end of the world 아무도 못봤지만 Nobody has seen it but 기억 속 어딘가 들리는 파도소리 따라서 I'll follow the sound of waves somewhere in my memory #playbookprison #panic #snail #패닉 #달팽이
Random oc #meme #panic #room
SUMMERTIME HAPPINESS Лучшие песни для вашего лета 👇 И лучшие фразы из этих песен Me! - Taylor Swift Only one like me/ only one like you - я одна такая, нет похожих на меня / таких как ты больше нет High Hopes - Panic!At the disco Mama said: “don’t give up” - не сдавайся. Never give up - никогда не сдавайся. I Fell in Love with the Devil- Avril Lavigne To fall in love with - влюбляться 💗 Scream - Sergei Lasarev Fall apart - распадаться, разваливаться на кусочки Bad Guy - Billie Eilish Bad guy - плохиш 😈. Используется либо чтобы сказать «виноватый, тот кто натворил дел», либо, чтобы подчеркнуть, что кто-то «плохой мальчик»😉 #eurovision #billieeilish #badguy #avrillavigne #тейлорсвифт #биллиайлиш #лазарев #евровидение #паник #авриллавинь #panic ! #taylorswift #отдых #английскийнаотдыхе #английскийтюмень #ангдийскийтмн #английскийдлядетей #английскийлетом #тюмень #детитюмень #родителитюмень #ддядетейтюмень #обучениетюмень #english
. 16/07/19 Thursday // good morning☀️ . second #outfitchallenge of 13rd of July. (I ended up with my lovely All Star instead of high heels🤭) this is how I went out with my fam on Saturday night. . I was so bloated and feeling so fat in this dress. plus it was very windy and I usually put shorts under dresses cause it makes me feel more safe but that day I forgot so this made me even more uncomfortable and I was all the time with my hands on the dress trying to keep it down. I hated this outfit, it made me feel more unworthy than usual, without saying that I was literally freezing. I had my sleeveless denim jacket but, since it has no sleeves, it wasn’t that useful wearing it. . my mood had ups and downs. in certain moments depression hit harder than in others and my mum noticed it.🤧 . we found an ice cream shop and they stopped there just for me cause it sold vegan dairy free ice cream and it had a lot of fruit flavours. I wanted to try and challenge myself even more but I had already challenged myself a lot during the day+I wasn’t organised, I didn’t have my meds with me and I didn’t have time to get at least psychologically ready so I ended up looking at them eating it. I promised myself that if we’ll go back an afternoon I will try to challenge myself. this was one of the moments when depression hit harder and I had a very thick brain fog. my mum tried to help me and she even apologised cause she said if she have known about that ice cream she would have told me so that I could do something. but it’s not her fault!🤕 . we took some pics that I’ll show you and btw I quite enjoyed the evening the same, through my ups and downs.🦋 . don’t give up sweeties. I know it’s hard.🌼 // #anorexiafight #anorexiafighter #anorexicrecovery #anorexiarecovering #anorexiawarrior #beatinganorexia #anorexiabattle #edrecovery #edrecovering #edrecoverywarrior #mentalhealth #mentalbreakdown #mentalillness #mentalhealthrecovery #anxiety #motivation #challenge #outfitoftheday #outfitchallenge #panic #fear
load more posts