#panturrilha

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Trabalhando as Panturrilhas, Gastrocnêmios. ⠀ ❌👎INCORRETO V.S CORRETO✅👍 ⠀ 1⃣ Fique em pé com os músculos abdominais contraídos, os pés firmemente plantados no degrau e os calcanhares pendurados na borda. ⠀ 2⃣ Levante os calcanhares o mais alto possível, depois tente levantá-los um pouco mais enquanto flexiona os gêmeos. ⠀ 3⃣ Em seguida, abaixe os calcanhares abaixo da plataforma, sentindo um alongamento na panturrilha. Depois dar sequencia nas repetições previamente programadas. ⠀ ⠀ STANDING CALF RAISE ⠀⠀⠀ ❌👎WRONG VS ✅👍RIGHT ⠀⠀⠀ 1⃣Stand tall with your abdominals pulled in, the balls of your feet firmly planted on the step, and your heels hanging over the edge. ⠀⠀⠀ 2⃣ Raise your heels as high as they can go, then try raise them a bit higher while flexing your calves. ⠀⠀⠀ 3⃣ Hold the position for a moment, and then lower your heels below the platform, feeling a stretch in your calf. Repeat. . Credits to @fraserwilsonfit and @gymshark . #panturrilha #academia #musculação #fitness #gym #train #wellness #fisio #bodybuilding #Hipertrofia #workout #calfraises #calf #fisio #biomecânica #gastrocnemius
Já tinha ouvido falar na cirurgia de prótese de panturrilha? Os implantes são modernos e feitos de silicone macio e sólido, moldados de acordo com o contorno do músculo da “batata” da perna 👍 ⠀ . O tamanho varia e é escolhido em conjunto com o médico, para que o formato fique natural e harmonioso sem prejudicar os músculos e a pele da região. ⠀ . Legal, não é? Marque aquela pessoa que sonha em ter uma panturrilha mais torneada e firme! ⠀ . � #cirurgiaplastica #hospitaldiabh #premier #premierbh #premierhospitaldia #panturrilha #plasticanapanturrilha
Varizes também é papo de homem!⠀ ⠀ Apesar de mais comum entre as mulheres, a doença acomete cerca de 30% dos homens, que costumam negligenciar o assunto.⠀ A profissão é um fator agravante para varizes. Ocupações que exigem que a pessoa permaneça em pé por várias horas do dia levam à dilatação das veias e ao aparecimento e à piora dos sintomas.⠀ Ao sentir dores ou cansaços frequente nas pernas, fique atento e procure um médico vascular. É muito importante fazer o diagnóstico logo cedo e seguir para o tratamento.⠀ ⠀ Para mais informações sobre este e outros tratamentos, entre em contato conosco.⠀⠀ ⠀ #kfvascular #vascular #vasinhos #varizes #pernas #pernaslindas #cirurgiavascular #diadohomem #trombose #panturrilha | www.kfvascular.com.br
Desenvolver panturrilha é mesmo uma missão impossível, muita gente até tenta mas infelizmente não consegue. Então segue essas 4 dicas, que certamente você irá ter excelentes resultados. 1° Dica: ENFATIZE O GRUPAMENTO MUSCULAR PANTURILHA: parece simples, mas muita gente deixa pra treinar panturrilha no final do treino quando já está cansado. Assim como qualquer outro músculo comece pelo grupamento muscular que você queira enfatizar, pois assim você terá mais energia e disposição. 2° Dica: AMPLITUDE: já foi provado em vários estudos que a amplitude é muito importante para hipertrofia e na panturilha não é diferente. Não faça no chão pois você não conseguirá fazer a flexão plantar, ou seja, não haverá fase negativa do movimento. Faça em local onde você alongue o máximo que der subindo até dar o pico de contração. Faça em grandes amplitudes que você terá melhores resultados. 3° Dica: PARE DE CULPAR SUA GENÉTICA: trabalhe o músculo de forma correta com amplitude bem feita, alimentação e descanso adequado. Todo músculo melhora se corretamente estimulado. 4° Dica: NÃO FAÇA PANTURILHA SENTADA, FAÇA EM PÉ: na posição sentada você irá trabalhar os músculos mais profundos da panturilha chamado sóleo, visualmente ele não te dará grandes atrativos. Prefira com joelhos estendidos ou ligeiramente flexionados se quiser aumentar o volume da panturrilha, esteticamente ficará mais bonita. Pode ser no leg press, hack, no Smith, em pé livre sobre step etc. Marque um amigo (a) que precisa saber dessa informação. 👇
A panturrilha, também conhecida como “batata da perna”, além de ser um músculo que auxilia constantemente na caminhada, postura e equilíbrio do corpo, tem a importante função de bombear o sangue de volta para o coração(retorno do sangue venoso) e muitas vezes é, inclusive, chamada de “segundo coração” ou “coração da perna”. Quem apresenta deficiência no retorno venoso e sofre de problemas como varizes, tromboses e inchaços, deve investir na prática de atividades físicas que fortaleçam as panturrilhas. “A insuficiência venosa acontece quando há uma alteração estrutural em que as veias perdem a função de transportar adequadamente o sangue venoso para o coração. O resultado é um acúmulo de sangue não oxigenado nas pernas, que pode levar ao aparecimento de varizes (veias dilatadas), flebites (inflamação dos vasos), trombose venosa profunda ou, em casos mais graves, úlcera nas pernas. Então a dica do dia é, treine as panturrilhas!!! #ficaadica #felipepersonaltrainer #panturrilha #panturrilhas #segundocoração
📍Quem aí está com as panturrilhas em dia?! 🙋 Se não está, bora começar a se mexer. #Repost #Repost @dicasdafisioterapeuta with @kimcy929_repost • • • • • • ✅ Isso mesmo. Cabe a panturrilha enviar de volta para o coração cerca de 100 ml de sangue por minuto. Nosso coração trabalha muito para bombear o sangue para todas as partes do nosso corpo e as panturrilhas tem um papel importante. O movimento da musculatura da panturrilha comprime as veias da perna, facilitando a volta do sangue até o coração. Qualquer exercício que faça a contração e o relaxamento dos músculos das pernas bombeia o sangue de volta para o coração com mais força. ✅ Exercícios como correr, pedalar ou até caminhar, melhoram a circulação, evitando complicações vasculares e varizes e ajuda nosso coração a ser saudável. ⭐️No vídeo meu paciente de 76 anos realiza o movimento usando o peso do seu próprio corpo, e que pode ser feito na sua casa. E ainda aproveitei o pouco de sol que tinha na varanda .😄 Compartilha essa dica com os amigos!!! #dicasdafisioterapeuta #panturrilha #coracao #bemestar #viversemdor #fisioterapiadomiciliar #fisioterapiarj #physiotherapie #physiotherapy
Um erro comum nos treinos de musculação é a falta de intensidade. Algumas pessoas treinam pesado a maioria dos exercícios, mas na hora de fazer panturrilhas ou abdômen, acabam por fazer o exercício sem sobrecarga alguma, tentando compensar com um número maior de repetições. Para desenvolver um físico de maneira harmônica é preciso treinar de maneira integrada, completa, por igual. Você pode dar ênfase no grupo muscular que tem mais dificuldade ou preferência em desenvolver. Pode fazer isso aumentando a frequência de treino para aquele grupo muscular, deixar ele para o dia em que está mais descansado e cheio de energia e/ou comer mais nesse dia específico (caso o objetivo seja ganho). Lembrando que não existe regra na musculação. Pouca coisa é errada, mas pode acabar sendo bem menos eficiente. Treino, dieta e suplementação não são só reprodução de um programa, mas uma estratégia elaborada para potencializar resultados. Resultados esses que já são difíceis de serem conquistados da maneira correta. Agora imagina fazendo errado. #dicafit #dica #segueoplano #panturrilha #legday #segundou #academia #balneariocamboriu #personaltrainer
Sabe como dar adeus aquele desconforto nas pernas que muita gente por aí diz que é em função da má circulação sanguínea? Botando as panturrilhas para trabalhar. Com qualquer exercício que faça a contração e o relaxamento dos músculos das pernas bombear o sangue de volta para o coração com mais força. Podemos considerar as panturrilhas nosso segundo coração porque ao movimentá-las comprimirá as veias da perna e facilitará o retorno do sangue ao coração. Entre os bons exemplos estão: Correr, caminhar e andar de bicicleta. #panturrilha #anatomiahumana #circulaçãosanguínea #fisioterapeutasrj
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🔹Pontos-gatilho miofasciais são focos hipersensíveis nos músculos e na fáscia associada a bandas musculares tensas na Síndrome Dolorosa Miofascial. Pontos-gatilho são diagnosticados por palpação e produzem como resposta uma contração muscular localizada, e um padrão de dor mais distante do local de irritação muscular (dor referida). . ❗A foto demonstra uma dor irradiada para região lateral da coxa devido a um pongo gatilho no músculo Tensor da fáscia lata na região do qudaril. . ❗Agende sua consulta #DrCaioRondon #panturrilha #fasciteplantar #dorcronica #miofascial #fibromialgia #pontogatilho #triggerpoints #fisiatria #fisiatra #dor #medicodador #lombar #lombalgia #gluteo #piriforme #quadril #bursite
A panturrilha requer séries muito específicas para desenvolver. Não espere que ela responda a treinos básicos com somente 1 exercício e séries padrão com 3x15 ou 3x12 repetições e ainda treinando ela somente 1x por semana. Esquece. Vc vai continuar com cambito fininho. 🤷🏻‍♂️
✅ Isso mesmo. Cabe a panturrilha enviar de volta para o coração cerca de 100 ml de sangue por minuto. Nosso coração trabalha muito para bombear o sangue para todas as partes do nosso corpo e as panturrilhas tem um papel importante. O movimento da musculatura da panturrilha comprime as veias da perna, facilitando a volta do sangue até o coração. Qualquer exercício que faça a contração e o relaxamento dos músculos das pernas bombeia o sangue de volta para o coração com mais força. ✅ Exercícios como correr, pedalar ou até caminhar, melhoram a circulação, evitando complicações vasculares e varizes e ajuda nosso coração a ser saudável. ⭐️No vídeo meu paciente de 76 anos realiza o movimento usando o peso do seu próprio corpo, e que pode ser feito na sua casa. E ainda aproveitei o pouco de sol que tinha na varanda .😄 Compartilha essa dica com os amigos!!! #dicasdafisioterapeuta #panturrilha #coracao #bemestar #viversemdor #fisioterapiadomiciliar #fisioterapiarj #physiotherapie #physiotherapy
E você? Vai deixar a chuva, o frio, seja lá qual for sua desculpa, vai deixar ela parar seus sonhos? Seja um campeão ou campeã! Vá para cima, só depende de VOCÊ. Texto: @runmateusrun . Quer aparecer em nosso perfil? 01- siga nosso Instagram. 02- marque nosso perfil em sua foto. • • • • • • Segundona chuvosa? Sim senhor! E eu já fui!! E você??dá aquela vontade de ficar em casa... Mas só vontade!! Bora labutar!! . #legday #força #foco #determinaçao #atividadefisica #fortalecimento #euemmovimento #correndoatras #gym #abs #tododiaédia #animaçao #alongamento #suandoOTop #endorfina #muitaHidrataçao #westfitness #treinotododia #agachamento #panturrilha #peitoral #mulherde40
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Fortaleça as panturrilhas e cuide do coração das nossas Você sabia que as panturrilhas, aqueles músculos que normalmente só lembramos quando sentimos cãibras, são consideradas o segundo coração do nosso corpo? Pois é! As nossas "batatas da perna" não servem apenas para andar e manter nosso equilíbrio, como também têm importância fundamental para nossa circulação sanguínea. A panturrilha ajuda parte do nosso sangue que já circulou pelo corpo - conhecido como sangue venoso - a voltar para o coração. Depois de circular pelos membros inferiores, elas reconduzem o sangue em direção ao coração, cerca de 100ml a cada minuto, e esse processo não é tão simples quanto parece. Por isso, é preciso ter muita atenção com o fortalecimentos dessa musculatura. #segundatemtreino #panturrilha #dicadetreino #fabriciotijolo_personal #musculação #emagrecercomsaúde #cuidadodocorpo
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